體重並不是衡量人類健康和形體的唯一標準，因為每個人的骨骼重量血液含量都不相同所以沒有絕對體重標準，所以還要根據體脂率.BMI.腰臀比綜合參考

BMI指數

BMI即身體質量指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

具體計算方法:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高的平方(m)

如果你的BMI在減小。那麼你可以認為自己在變瘦了。

體脂率

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。體脂率下降了，也就說明你身體中的脂肪含量減少，那你就是真瘦了。

一般來說，男性體脂率約在10%~20%之間則為正常，女性體脂率約在17%~30%之間為標準情況。男性體脂率>25%，女性體脂率>33%則為肥胖。但是，這個標準並不是固定的，會隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。

體脂率計算公式

現在有很多測量儀能夠測出一個人的體脂率，但是如果你不想依靠測量儀，可以利用BMI計算出體脂率。其計算公式為:

體脂 % = 1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(其中性別男取值1，性別女取值0)