由於現代社會生活節奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承擔工作和家庭的雙重壓力，而長期的壓力、飲食不規律、缺乏運動等因素都是造成女性氣血不足的原因。而氣血不足將直接導致女性內分泌出現問題，月經不調，宮寒，痛經等婦科疾病接踵而來。

中醫認為，女性靠氣血為本，當女性氣血不足的時候，面板會粗糙無光澤，蠟黃暗淡，色斑，眼睛乾澀，手腳冰涼，月經不調、痛經等症狀。所以為了身體健康強壯，對於氣血不足一定要及時調理，那麼女性氣血不足該如何調理呢？專家推薦5個方法：

1、每天運動

體育運動是調動氣血最直接的方法，每天堅持至少1個小時的運動，慢跑、太極、瑜伽等舒緩運動都可以。中醫認為“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領一族，要注意多活動，防止用眼過度。

2、補充營養

日常要飲食豐富，並且飲食有節，不挑食，攝取食材中的營養物質，多吃菠菜補充鐵元素，多吃水果蔬菜補充多種維生素、多吃豆類可以補充蛋白質。例如：動物肝臟、雞肉、魚肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆製品等食材。

3、充足睡眠

保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能夠幫助身體修復臟腑器官。是並且增強人體免疫力，恢復精力。建議不要熬夜，晚上10點之前入睡最好。

4、中藥調理：莫，藥師，膏，滋

長期氣血不足的女性建議選用補氣、養血的藥物或者 莫，藥師，膏，滋由內而外的進行滋補。對於血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經，有很好的調理效果。或者多食用人參、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚、桂圓等食材。都是很好的選擇。

5、藥物泡腳

氣血不足的人，容易有手足冰冷的症狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。可以每天晚上熱水浸泡雙腳20分鐘。可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

氣血對於女人來說十分的關鍵，是女人衰老保持容顏的關鍵，女人氣血不足會導致女性臉上長斑、臉色差、面板暗淡、長痘痘，氣滯血瘀，免疫力低下，容易感冒、月經不調。痛經的情況發生。因此女性一定不要大意哦，以上的方法都可以堅持試試哦。

首先要適量運動，跳繩啊，游泳啊，身體不好的人運動不能過度，否則適得其反。然後食補，平時多吃牛羊肉，食補最好的方法就是煲湯，比如雞湯裡放大棗，枸杞，當歸，黃芪。銀耳紅棗燙，這個做法簡單。平時喝水的時候，放點桂圓，西洋參片，長期堅持。如果想吃藥補呢，建議吃驢膠補血顆粒，現在馬上秋天了，正是補身體的季節，如果盛夏時間，吃補藥會上火。

《千金方》認為，女子是“以血為本，以血為用”，就是說女子是以血為根本的，一旦血液不夠充沛，就會出現體虛多病，只有血充足，才會肌肉充實有光澤，而由於女性特殊的“生理週期”所以就造成了耗血多的特點，很容易出現頭暈眼花、臉色萎黃，唇甲蒼白、頭髮乾枯、氣虛乏力等貧血症狀。

想要讓女性血充足，可以多吃烏雞和芝麻，喝點紅棗茶等，因為這些的補血效果很好，另外要注意避免長時間用眼，因為中醫認為“久視傷血”。

另外，想要有很好的氣血，最起碼需要三餐合理，及時補充人體消耗！另外要營養均衡，多吃五穀雜糧！比如小米，小米還有一個美稱——“代參湯”，說它的營養價值能和參湯媲美！用小米加紅糖熬成濃粥，是滋補氣血的佳品！

對於水果，我們可以多吃櫻桃、芒果、草莓，這些水果不僅有助於養氣血，還能滋潤面板，常吃有益！