根據描述，建議進行運動+飲食，減肥需要運動，但是節食減肥是不可取的，因為它可以導致一系列的副作用。

意見建議：而且如果你的體重沒有超標，沒有減肥的必要。建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、但是中年女性臉胖的話，可能都是面部脂肪堆積好幾年的了，很頑固也很難瘦下去，一般的運動瘦臉飲食瘦臉已經沒有什麼效果了，這就需要一款強大的瘦臉產品來幫助瘦臉了，佳顏果就是這樣一款產品，純植物的瘦臉成分，還獨創了面部滲透的瘦臉技術，能夠更專業有效的健康瘦臉。

中年女性瘦臉，確實相對來講比較難，因為臉部肌膚的彈性相對較小，但是隻要按照我說的做，臉還是會瘦下來的，下面一起來看一看。

第一，首先要養成一個好的生活習慣，不管是小孩子還是大人都一樣。比如，按時吃飯，不要 經常吃刺激性的食物。

第二：你要知道臉會變大最主要的原因還是，你經常用一邊的牙齒吃，導致你的咬肌變得很發達，變硬，變得很鼓，很難看。

第三：咬肌的距離就在臉腮，太過度的使用一邊吃東西，臉就會變形。

第四：首先就是平時在吃東西的時候刻意注意一下，千萬不要用一邊吃東西。

第五：早上，起床的時候，可以稍微拍拍臉腮，往下按啦，會讓臉變得瘦一點。

現實生活中有很多女性都非常介意自己的臉大，其實很多時候，造成臉大的原因多是與你的飲食、笑容、睡覺等生活習慣息息相關。瘦臉法除了有按摩瘦臉外，還有其他更神奇的方法。例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。想要成為小臉美女，必須從以下的生活細節中做好，下面快去看看介紹吧!01

表情面部表情對每個人來講，都相當的重要，表情之於臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，因此小芹提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小喔!

唱歌想要減肥瘦臉，還要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的迴圈，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!

臉型矯正DIY許多人對於自己的腮幫子過大引以為苦，小芹發現可以使用運動時戴的髮箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

手掌穴位刺激手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當的幫助。

睡眠每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓面板及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓面板隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!

呼吸呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

緊張感相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。