很多女性在懷孕後都受不了孕期反應的折磨，像孕吐、尿頻、水腫等等。如果說這些都無法控制的話，那最起碼讓孕媽們睡個安穩覺吧，可是這點也滿足不了。多數的孕婦都會出現失眠的情況，要知道，如果孕婦睡不好的話也會影響胎兒的發育。像下面這5個壞習慣就會影響孕期的睡眠和胎兒的發育，孕媽可以看看自己有沒有，有的話就趕緊改正。1.帶氣睡覺：孕婦的情緒變化都比之前要大，白天老公上班，晚上回去兩人很可能因為一件小事就會讓孕婦生氣、流淚。如果帶氣入睡的話，神經系統以及內臟系統都會受到影響。長此以往的話，胎兒的發育也會受到影響。2.睡前玩手機：多數人在睡前都有玩手機的習慣，不然根本沒法睡覺，很多孕婦也是這樣做的。如果睡前玩手機的話，孕婦會出現眼澀、眼乾的情況，不利於身體健康。而且玩手機會讓孕婦處於興奮的狀態，這樣更不容易入睡，如果有這個毛病的，趕緊改掉。3.睡姿不合適：孕期的睡姿一直是很多孕婦討論的話題，其實關於睡姿沒有明確的規定，只是不要趴著睡就行。到了懷孕中後期的話，最好採取側臥的睡姿，而且要自己覺得舒服。很多孕婦整晚都堅持一個睡姿，或者盲目的採取左側臥的姿勢，導致睡不好。4.睡前喝大量的水：本來孕婦就受尿頻的困擾，如果在睡前多喝水的話，只會增加夜裡上廁所的次數，這樣正睡得香的時候就不得不起來上廁所，自然睡不好了。其實只要孕婦白天補充足夠的水，晚上也不會覺得渴。要喝水的話也要少量，而且最好在睡前一兩個小時喝。5.整夜開空調或者對著空調口：夏天到了，悶熱的天氣讓很多孕婦都無法入睡，於是就會開著空調睡覺。但是不要整夜都開著空調或者孕婦對著空調口，這樣很容易著涼感冒。孕婦生病的話，也會影響到胎兒，這樣對孕婦和胎兒都沒有好處。可以在睡前開一會兒，準備睡覺的時候就關掉。孕期，你有這些習慣嗎？

孕期睡不好對嬰兒有什麼影響？

孕期睡不好是常見現象，一般沒什麼很大的影響。

但是，如果特別嚴重，長期睡眠，導致食慾下降，營養自然跟不上，胎兒吸收不到足夠的營養會引起發育遲緩。

晚上睡不好，白天精力不足，情緒會特別好差，也會影響胎兒的正常發育。所以，還是要想辦法注意睡眠質量。

1、適量活動

白天進行適量的活動，讓身體的能量得到釋放，同時強身健體提高免疫力。如果每天感覺疲憊，我們的身體會給大腦一個訊號，要休息，一般睡眠質量會提高。

2、晚上不要吃太多

晚上吃飯的時候不要吃太多，七八分飽即可，不要吃太多湯湯水水類的食物，防止晚上尿頻，頻繁起夜會影響正常的休息。

3、不要睡太晚

養成10點錢睡覺的習慣，如果因為看手機、看電視、玩遊戲、娛樂耽誤了睡眠，會讓自己大腦皮層興奮起來，更加難以入眠。

4、找到合適的睡姿

很多孕媽媽是因為不合適的睡姿讓自己不舒服，才會睡不好。優先選擇左側臥，如果不舒服可以右側臥或者平躺，只要不是趴著，能睡著的姿勢就是好姿勢。注意翻身時不要動作太大，防止胎兒睡著翻滾，引起躁動不安。

5、營造良好的睡眠環境

睡前洗個熱水澡，聽聽音樂、看看書，讓自己的身心得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。每天保持愉快的心情，晚上做夢的次數也會減少，會擁有一個高質量的睡眠。

總之，孕期睡不好，一般來說對嬰兒的影響不大，但是防止睡眠質量變得越來越差，還是要注意一些睡眠的正確開啟方式。