為什麼每天早上起床心裡都特別的鬱悶煩躁？就是壓力太大

人之所以煩在於有過多的執著， 把很多東西看得很重， 如錢、如事業、如名聲。 佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。 放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。 這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗， 無論好也好，壞也好。 建議看一下《老子》， 他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。 我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!

一、睡眠不足

如果長期熬夜的話就會導致睡眠不足。大家可以想一下，如果平時自己都是非常有規律的十一點之前就上床睡覺的話，有一天為了看球賽四五點才睡覺，那麼第二天你還是得起床上班，這個時候你就會覺得非常疲憊，精神狀態不佳。這就是睡眠不足的影響。而長期的睡眠不足的話就會導致你早上脾氣不好，每天起床後的狀態都不理想。

二、心理壓力大

如果在睡覺的時候心裡有事情，比如第二天又重要的考試或者是要上臺演講或是其他的讓你緊張的事情，難免會影響你的睡眠，甚至在睡夢中都會想起這件事情，難免會影響到你的睡眠質量。第二天起床的時候也會有浮躁的心理，讓人的精神狀態不是很好。

三、睡眠壞境的改變

有些人是壓根不認床的，在哪裡都能夠睡得香甜，但是還是有很多人有認床的習慣。突然進入一個新的環境的話就會導致睡得不踏實。夜裡可能翻來覆去的睡不著或者是容易驚醒等等。這也會導致第二天起床的時候感覺睡眠不足

四、身體狀況不佳

也就是患病的時候，中醫上講的比如肝氣鬱結的話，氣機不暢，會影響情緒，一般女性比男性更容易情緒不好。除了與疾病、遺傳和環境等因素有關外，還可能是營養缺乏所致。特別是女性和兒童，由於偏食或挑食，體內某些營養成分過多或不足，最後可能導致他們生理或心理出現異常。