我們都知道水是生命之源，人體的正常運轉離不開水，而對於早上起來喝一杯的建議，或許大家都看過相關的文章，之所以建議每天清晨一杯水，一是為了補充身體中水分，二是緩解面板、喉嚨的乾燥情況，三是為了促進排便，四是為了防止因為缺水導致血液濃縮（特別是對於患有心血管疾病的朋友以及心梗、腦梗患者）。

從客觀角度來說，白開水和淡鹽水各有優勢，白開水沒有任何新增，是公認的最健康的飲品，而淡鹽水的優勢則在於食鹽中的鈉離子具有很強的親水性，它可以帶著水分迅速的進去血液，幫助水分更好的留在身體裡，所以補水效果相對優於白開水。

1、中國食鹽的攝入量普遍偏高，而食鹽攝入過多與高血壓等疾病有直接關係，所以每天早上再喝一杯淡鹽水，無疑是增加了鹽的攝入量，對高血壓、糖尿病腎病等患者來說並不適合。

2、鹽中的鈉需要透過腎臟代謝出去，如果本身平時口味較重，或患有腎臟疾病，過多的鈉容易加重腎臟的負擔，而白開水就不用有這方面的擔心。

3、淡鹽水的優勢在於可以更好的鎖住水分，但是這並不意味著白開水就沒有補水的效果，而且一般我們在起床以後就會吃早餐，早餐中會涉及到一部分鹽的攝入，所以飯後半小時後再喝杯水，效果事半功倍，不必非要為了補水而喝淡鹽水。

水是生命之源，這是毋庸置疑的事實，不吃飯能存活一週，但是不喝水卻難以存活一週的時間。每天早上起床後，新的一天就開始了，這個時候要及時喝上一杯水。只不過在這杯水的選擇上，卻也有不同的聲音。

在經過了一夜的睡眠後，人體也需要及時補水來保證身體健康的需要。早上是血液最為粘稠的時刻，這個時候也是腦卒中發病最高的時間段。而喝上一杯400毫升的水，可以稀釋血液，減少腦血管疾病的發病風險。

早上要喝水，究竟是喝上一杯白開水還是淡鹽水更好一些？也許有人會說喝點淡鹽水比較 好，晚上睡覺出汗會造成鈉離子的流失，喝上一杯淡鹽水可以補充鈉離子，避免身體出現電解質紊亂。這個說法確實有道理，但是我們也要考慮實際情況。

華人，尤其是北方人，普遍存在食鹽攝入量超標的情況。中國營養學會，對於食鹽的推薦攝入量為6克，但是大多數人的食鹽攝入量早已經超過了推薦輸入量。在這種情況下，早上再喝上一杯淡鹽水無異於雪上加霜，不經意間又增加了食鹽的攝入量。

食鹽攝入量超標，會引起血壓升高，也會增加高血壓、骨質疏鬆等疾病的發病風險。因而這些年，我們也在倡導大眾要少吃鹽，很多地區也推行減鹽計劃。早上起床喝上一杯白開水是最佳選擇，雖然白開水平淡無奇，也沒有什麼滋味，卻可以滿足人體對於水的需求。