早上空腹喝蜂蜜水，水溫四十度以下的溫水，多吃豇豆豆腐煮紅薯，綠葉蔬菜粗纖維含量高，少吃肉，蘋果梨火龍果，多運動，多揉肚子，按肚臍兩側四指寬的位置天樞穴，促進排便，整體進行不出一週排便就能正常，比每天用開塞露解決問題

你好，便秘快速解決問題可以用開塞露，擠入開塞露後讓它停留一會，效果最好！

如果長期便秘，建議從飲食上注意調理，多吃水果蔬菜，晨起喝一杯溫開水，也可以每日對腹部進行按摩等等！

如果只是治標的話，開塞露（幾分鐘起效），各種減肥茶（1-2小時），酚酞片（2小時，幾塊錢，治療頑固性便秘超有效），都是一瀉千里型！

治標一時爽，下次還便秘，想治本的話，還是飲食、運動、生活習慣都要注意。幾個小建議：

1每天飲水1500-2000ml，早上睡醒後喝一杯淡鹽水/溫開水/蜂蜜水

2每天運動40分鐘，以運動腰腹部的運動為佳，推薦跳繩，呼啦圈，或者單純扭胯。

3每天攝入富含膳食纖維食物，推薦韭菜、香蕉，地瓜，芹菜，各種顆粒完整的穀類，豆類。

4養成每天按時排便的習慣，一般以晨起時間最佳。

5每天一杯“正經”酸奶（非酸奶風味乳飲料）

推薦幾個家常治便秘食療方（見圖片）

1韭菜蝦皮雞蛋餡餅

2小米南瓜粥

3香蕉拌酸奶

最快的辦法就是灌腸。透過從肛門向腸道內注入少量溫的生理鹽水。很快可以幫助患者排出積便。

但這樣的辦法可能患者並不習慣。操作者可能要十分小心，不然可能傷到直腸和肛門。淘寶上就有銷售各種灌腸裝置，其實在家裡自己根據感覺來操作，應該還是相對安全的。詳情可以到網上自行百度。