1精神狀態會更好俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。2面板變好，黑眼圈變少長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。3患上抑鬱症的風險小“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。4不容易長胖，身材好我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。5不易生病，提升免疫力多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。6注意力集中，效率更高研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。7為人和善，人際關係好美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

人生中養成好習慣，養成早上床睡覺早起床的良好的習慣，是養護膽，護肝的功效，不宜熬夜，中醫養生認為，要有良好的睡眠時間是促進人體質的陰氣最盛，陽氣生長上升的時刻，所以，我們必須選擇適時間睡覺養陽也是非常關鍵的，使陰陽平衡和發展成長的功效，因而，要想得到最好的養陽方法就是睡覺，養成早睡早起床的良好的習慣就是養陽虛的功效。

一個人體質強與弱區別，關鍵在於選用適時，適合，適當的休息，睡覺對人體養陽氣至關重要，取決於膽，取決於陽氣發展起來，只有這樣，才能有精神投入工作中去，否則，陽氣升起來就把它耗盡，第二天肯定沒有精神，無力學習，無力工作。創業。每個人養成早睡早起床習慣了就能夠用寶貴的健康來促進工作。

根據自己的情況定一個時間，每天一到這個時間就是上床，把壞習慣調整心態，慢慢會引起好的習慣。供參考！