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  • 1 # 17047267874

    【肥胖和胃酸過多,早餐吃什麼水果最適合?】

    不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少,纖維及維生素更多。

    【早餐可以僅吃水果嗎?】

    應該是沒問題,只是營養不夠的隱憂還是在,如果想要早上腦力清淅,反應快,只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。

    不過如果前一天大魚大肉吃的撐了,次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分,低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。

    【早上如何吃水果比較好?】

    可參考瑟瑪思的減肥法:

    水果也是碳水化合物,但是具有獨特的糖份和豐富的維生素,纖維素和其他營養。

    之所以要空腹單獨吃,是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後,會變成酸性物質,影響消化和吸收,造成脹氣和胃酸,甚至被儲存起來,變成脂肪。空腹單獨吃水果,可以在早上吃,二十分鐘以後,吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐;可以在空腹吃水果以後一個小時,吃蛋白質和脂肪組合的早餐,或者在晚餐以後兩個小時,將水果當甜食吃。

    【早上空腹吃水果】

    您擔心的是不是酸的問題?胃酸的 pH值是2,比所有食物的酸性都強,只要水果不是大量吃,例如一次吃八顆十顆的橘子,或喝大量檸檬汁,都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意,榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸,一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁,如此較容易過量。

    而榨汁又拋棄了良好的纖維,較不建議取代水果。

    【有些水果不能空腹吃】

    大家都知道,吃水果有益健康,於是水果成了一些人的正餐。其實,有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

    蕃茄

    含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生化學作用,凝結成不易溶解的塊狀物。

    這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

    柿子

    含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質,具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸,容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排洩,若結成大的硬塊,就易引起“胃柿結石症”,中醫稱為“柿石症”。

    香蕉

    含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。 桔子 桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃黏膜。 甘蔗和鮮荔枝 空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量,否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

    山楂 山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會增加飢餓感並加重胃病。

  • 2 # 二次元小泱

    你好,這種情況一般來講,如果沒有慢性的胃病胃潰瘍的情況是可以吃的,但是一般來講還是建議餐後吃水果,這樣對胃腸道刺激可能會小一些。

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