打籃球肢體不協調，可以理解為動作沒有做完，或者沒有做對。大概可以歸為5類原因：

力量不足以支撐完成動作。最明顯的例子就是小朋友們的投籃，由於力量不足，大多隻能採用三八式，但是當力量上去之後，就可以用標準的姿勢投籃了。

力量足夠，但是不能，或者不會合理地運用。例子就是有些人做三威脅、胯下運球或者突破的時候，腿是站的比較直，而腰是彎的，看起來就不夠協調。正確的姿勢應該是透過屈膝來降低重心，而背是挺的，這樣大腿才能更好地發力。

身體沒有形成對合理的動作的記憶。在我看來這應該是樓主所面臨的問題。在打球的時候，我們很多時候只能夠判斷出來，現在或者下一步該做什麼動作，而沒有時間去仔細想某個動作該做成什麼樣。做這些動作的時候，我們的身體更多靠本能或者肌肉記憶來完成。比方說，當腦子給出做crossover指令的時候，身體只能根據肌肉的記憶來完成這個動作，如果肌肉記憶中的動作是不協調的，甚至是缺少記憶的，那麼動作做出來大多是不行的。要解決這個問題，必須要讓身體對動作形成記憶，而且這個記憶中的動作必須是正確的。

對抗能力低。在做動作的時候稍微一對抗姿勢就變形了，自然也會感覺不協調。這也可能是樓主覺得肢體不協調的原因之一。

耐力低，不足以支撐長時間，多次數地完成動作。

所以題主要解決肢體不協調的問題的話，首先需要理解某某動作該怎麼做？要點在哪裡？原理是什麼？然後找一面鏡子，對著做動作，並且調整到正確的姿勢，然後透過反覆練習，讓身體形成對正確動作的記憶。另外，要加強力量、敏捷和耐力的訓練。

有這種情況的人，我可以肯定的說，最主要的原因就是基本功不紮實，身體各部位嚴重的缺乏力量，正是由於沒有這些條件的支配，就很難保證動作的協調性。

就拿跑三步籃來說，如果每天沒有上百次的練習，你是跑不出感覺來的，尤其在實戰中，在有人防守的情況下，如果沒有過硬的三步籃功夫，一旦有身體對抗，就感覺自己跑的有點彆扭 ，跑的根本就沒有那種節奏感，這就是因為基本功還是不紮實造成的結果，有很多人在無人的情況下，能做出很多的動作，但一旦接觸到實戰，在對方的嚴密防守下，就感覺這些動作根本就不會了。

所以做出來的動作都感到很彆扭，這些都是因為各種動作不紮實所造成的，所以要想把自己的協調性控制好，必須在基本功上下足功夫，每個動作都要成百上千次的練習，並且結合實戰大膽的運用自己的動作，一次不行就來第二次，要有實際的身體接觸才能感受到這個動作及各個環節所要掌握的技術，如果缺乏力量，只有在各部位的力量上下足功夫，例如，腿部力量的增強，腰腹力量的增強，上肢力量的增強，只有將這些條件都具備，才會在實戰中感到身體很輕鬆。

籃球是一個全方位身體運動的一個專案，他的綜合能力所需要的條件非常的高，籃球的很多動作，並不是用某一個部位的力量來支配完成的，因為他每個動作對身體的協調性要求的都比較嚴，哪個部位欠缺力量都會造成這個動作不穩定，不協調，所以要想將籃球打好，必須將全身位的各部肌肉都要有所加強，只有將這些條件都達到了，你動作的協調性也就慢慢的練出來了，比如說，一個拉桿動作，如果沒有全身位的肌肉力量支援，這個動作就很難做出來。

所以說對於一個打籃球好的人來說，他的身體素質是非常好的，不要認為打籃球很簡單，他所必備的條件是非常多的，對身體的素質要求格外嚴格，只有將身體的各部的能力都發揮出來，才會感到整個身體所做出的動作特別的協調。

所以要想在打籃球中將自己的動作協調性趨於完善，這就要求從很多方面需要增強和練習，並且結合實戰進行充分的運用，長此以往，就會找到那種協調的感覺。