在上午十點到下午三點間，曬20-30分鐘的太陽最好，這一時間段是維生素D合成的最佳時間。帶寶寶到戶外，要避免Sunny直曬寶寶的眼睛，給寶寶戴個小帽子。忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對面板造成傷害。

在冬天，太陽最充足的時間段在早上10點到中午2點之間 ，這會個時間曬太陽，進行日光浴補鈣效果最好。因為離開這個時間段，面板接受紫外線照射轉化成維生素D的效果最差。

很多家長都讓自己的寶寶透過曬太陽的方式進行鈣的補充，那麼曬太陽真的補鈣嗎？

首先家長們要了解，Sunny中沒有鈣，曬太陽並不能達到直接補鈣的作用。在我們的面板中存在著一種名為7-脫氫膽固醇的物質，它是我們機體中的維生素D原，也就是沒有活性的維生素D，而Sunny中的紫外線照射的面板表皮，可以使7-脫氫膽固醇被啟用，使之變為有活性的維生素D而被機體吸收利用。

維生素D是我們的機體在吸收鈣的過程中不可缺少的一種促進因子，沒有維生素D的協助，鈣就難以被機體吸收，或者說吸收率很低。那麼可以說，透過曬太陽，補充的是維生素D而不是鈣，而體內充足的維生素D是促進鈣被機體吸收必不可少的條件。

所以，曬太陽是一種促進體內鈣吸收的良好方式，但前提是，體內要有充足的鈣。不要以為膳食中不注意補充含鈣豐富的食物，而只靠曬太陽就萬事大吉了，體內保持足夠鈣量的前提下再曬太陽才是正確的做法。

一般無特殊情況下，寶寶的食物都是以奶類為主，不管是母乳還是配方奶粉。而奶類是鈣的最佳來源，所以寶寶在保證正常飲奶量的情況下並不易發生缺鈣。而維生素D的膳食來源很少，一般要求新生兒自出生2周起開始每日補充10μg的維生素D製劑，或者透過日照保證體內維生素D的合成。家長可以在溫度適宜，且Sunny充足的天氣抱著寶寶到戶外曬太陽，在寒冷的天氣要注意寶寶的保暖，並且注意避免太陽的強光直射孩子的眼影。具體時間段不限，只要Sunny充足都可以。