謝謝邀請，你找對了，我是具有五十年煙齡的老齡菸民，現已成功戒菸三年多了，受益不淺，不咳嗽了，體重達標了，身體比以前好多了。以前也聽說戒菸的種種不利，種種後遺症，種種付反應，都曾被我作為不戒的藉口，事實上，在戒菸後，這一切在我身上都沒發生，開始幾天，心理上確實渴望得很，一到往日的習慣抽菸時間和環境，更是心欠欠的，隨著時間的推移，慢慢會沖淡，會遺忘，最後對那味有排斥感，這就真的戒掉了，主要經驗是，自覺，恆心，毅力。別無它法。

戒菸對於一個吸了多年的菸民來說，是一件大事，煙癮的大少是會應響到身體的健康，當然戒菸初期身體有反應，有些不舒服，是正常的良性反應，隨著煙癮的退去，身體會慢慢恢復的。我也是一名老煙槍，50年煙齡，戒菸二年，目前身體比二年前好多了也發福了，胖了許多。

一種假象而已，本質是你的身體原本適應了香菸中的尼古丁，戒了後出現了戒斷反應。

香菸讓人成癮是尼古丁，這是一種能刺激中樞神經，增加多巴胺分泌的外來物質，這會讓吸食者感覺到放鬆和提神。多巴胺是一種能決定人是否愉悅的物質，這也是為什麼吸菸會上癮的原因，因為吸菸能讓人感受到愉悅。

這點其實與吸毒成癮原理類似，只是毒品的刺激更大。當人適應的尼古丁後，多巴胺分泌的閾值會大大提升，吸的越久，這個值越高。停止吸食後，多巴胺分泌迅速下來，這時候人就會顯得焦慮不安，各種不舒服，就產生了戒菸後身體不好的假象。

實際上，只要堅持一段時間，你就會發現這些現象會消失，而身體各項機能會慢慢提升。當然，這個戒斷反應的長短與吸菸長短還是有關係的，越早戒越容易。

因為以前經常抽菸，身體就會形成習慣，不抽菸會感覺非常不舒服，總會坐不那。戒菸也就是把一種習慣改成另一種習慣，一個習慣的養成最少需要一個月，這一個月身體會出現各種不適，不過不要怕，你要學會轉移目光，讓自己沒有時間去想煙的事情，並且還要加強鍛鍊，如果不加強鍛鍊，身體素質會變差的，這就需要自己合理安排運動量與飲食。