一個人的心如果靜不下來，心中一定會有許多掛礙和放不下的東西。佛家把貪，嗔，痴。作為擾亂人們心性的根本原因。解決的根本辦法就是戒，定，慧。現在的社會發展的比較迅速。無論是大人還是學生。都感覺到壓力很大。學生有做不完的作業。大人有永遠掙不完的錢。各種瑣事此起彼伏。各種矛盾不斷出現又不斷的解決。新的矛盾又產生了。還是需要加以解決。人生不如意事十有八九。怎樣能讓自己的心安靜下來呢？對世間所有的一切。看淡看開看透，世事茫茫如流水，休將名利掛心頭。粗茶淡飯隨緣過，富貴榮華莫強求。釋懷放下了，心也就安寧啦。

暫時切斷所有通訊裝置，擇一處讓自己舒服的地方，做一件自己喜歡的事情，放慢速度，讓自己完全投入到這件事情中去，也可以什麼都不做，只靜靜的發呆，能讓自己舒服、放鬆下來，內心就會逐漸安寧下來。

在閱讀一些關於心理知識的問題時，總會發現有部分人把心理學和教派知識牽涉到一塊，更有甚者，用這些知識來解釋和引導心理問題，想來這是非常危險的一件事情，只有正確認識到大腦在心理活動中佔據的地位，才能更好的去了解人的行為和情緒波動。

所謂的內心不安寧，只是人的情緒不穩定造成的困擾，從情感的角度上來說，這都是正常現象，如果一個人從生到老，沒有發生過任何不安的現象，這才是不正常。在這一點上，首先個體要認識和接納這種情形，不需要當做洪水猛獸，認為自己情緒不定就是一種病態，這種認知才是問題的根本。

同時，也要認識到，自身的情緒波動均是一種對外界事物的反應，與外界無關，如果把問題點外歸因，這種不安寧始終不會得到解決。深入的去了解自己的不適感的源頭，才能更好的把控自己的反應程度，如同，耳邊突然響起驚雷，自然會嚇一跳，如果透過閃電已經預知雷聲將要想起，反應就會平和很多，情緒的響應亦是如此。

不要試圖去刻意控制這種感覺，因為短時間的壓制，只會帶來更強烈的反撲，在內心不安寧的時候，可以讓自己的思維慢下來，放緩自己的節奏。透過看看書，聽聽音樂，都可以較好的舒解，莫要輕信那些運動言論，激烈的方式除了增加不適感外，無任何可以減輕的作用。

面對一接受一學習一放下一轉身一安寧......

內心的不安寧是一份需求沒有得到滿足！

勇敢面對、接受自己的不安寧、煩躁、緊張、焦慮，從這些不安寧中獲得一份提醒和學習，去滿足背後的那份需求，才會讓自己真正安寧、安定下來，轉身走向未來的美好和精彩！

先說說什麼叫內心的安寧。內心的安寧不是沒有念頭產生，沒有思維活動，沒有情緒波動，而是不被這些東西打擾。安寧的基礎是安全感和滿足感，擺脫焦慮，恐懼，缺乏感和自我否定，才有基礎。冥想訓練就是為了解決這些問題。安寧不能依靠頭腦的命令來完成，只能創造條件讓其生長，和種花種菜道理一樣。從我的經驗來說，現代人所欠缺的是耐心，總想速成，這是不行的。訓練自己和負面情緒和平共處，或者叫安住，就是獲得耐心的重要方法。訓練要點是呼吸，守住呼吸，就是安寧。

在生活中，我們每個人都會被情感、家庭、社會所纏繞，找不到安心的所在；玩玩想有所覺悟，就應該好好地在自己的身上下功夫，從內心的觀照裡，去改正自己的一言一行，才不至於覺得無休止的勞苦，方能求得內心的寧靜。

外在的糾葛、攫取太多，心就沒有辦法安寧，更無法淨化；人對外在無限制地索取，常常是以支付心靈的尊嚴為代價的。

我們應該抬起頭來，看看屋外的松林，聽聽松濤的呼喚，眺望遠處的大海以及滿風的帆船，我們的心中會有對生命新的轉移與看待。

每天讓自己沉靜幾分鐘，不要隨著外在事物流轉而變動，不要放棄洗滌自己、淨化自己。

把心放在可以安定的位置，任憑風浪起，穩坐釣魚臺！ 你且靜看那蓮花初綻，出於淤泥，卻依舊心淨氣潔，不染塵絲。

你心比蓮心，自是蓮心更比人心淨。

不干預心境，而堅持付出建設性的行動，在做事的過程中，調整生活方式，陶冶性格。心自然在該靜時靜，而且，一生獲益。