高血糖，高血壓，高血脂就是我們所說的三高問題，三高的引起跟我們的飲食習慣有很大的關係，90%患有三高的人都是飲食習慣不良造成，還剩下10%的人是因為藥物引起的，把三高降下來我們必須要從控制飲食開始。

高血糖——血糖升高就要少吃高糖食物，比如奶油麵包，餅乾，糖，咖啡，米飯，麵食等，血糖高的人應該少吃多餐把平時一次吃完的米飯分開兩次或者三次來吃，其中可以多綠葉吃菜，吃飯之前我們可以先吃點青菜先，這樣讓我呢人體先吸收的是菜，其次要慢慢吃不能狼吞虎嚥的下肚子，這樣會贊成米飯下肚後腸胃大量集中消化吸收，會造成血糖升高的。

高血脂——血脂高我們要少吃含有高脂肪的食物，比如肥肉，牛肉，等紅肉，也不要吃動物內臟，燒烤，醃製品的肉等這些都會引起我們血脂高，平時多吃點青菜，肉可以少量但要適可而止千萬不能貪吃，休息休息，多鍛鍊身體，堅持清淡飲食一個月後有有意想不到的驚喜。

高血壓——高血壓主要是少吃鹽分高的食物，像煎炸食品，街邊攤小吃，油膩食品，鹹魚，豆腐乳，都是會引起我們的血壓升高，飲食方面同樣要清淡，要按時吃藥，要有足夠的睡眠，保持心態平靜。

三高的飲食問題都是離不開清淡飲食，大魚大肉的人是不可能三高正常的，往往那些胖子都是容易患有三高問題，所以我們預防三高除了清淡飲食之外還是勤鍛鍊身體避免體重過胖。