節食根本減不了肥

第一步除溼氣，忌生冷尤其冰的東西不要吃。

第二步，合理飲食，膳食營養搭配好。如果上班時間不允許，用一些奶昔代餐和減肥的保健食品（正規小藍帽）。

第三步，中強度運動每天半小時以上

有人說“我不吃飯，餓幾天也能瘦。”

普及一下減肥常識:

人是由細胞組成，細胞需要營養，不吃飯會透支身體的蛋白質， 傷害五臟、導致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃…

如果你認為減肥只是減體重的話，那麼我恭喜你減肥成功

減脂與減重的區別:

體重不變不代表沒有瘦，️減肥不是減重，是減“脂”

♡肥就是油、就是脂肪，️很輕，不壓秤，但是佔地方。️

♡所以，不要對體重太執著，關鍵還是看圍度體脂，️如果圍度變了，說明真的瘦啦

♡很多減肥中的人會說，我體重沒明顯減少但莫名其妙的衣服，褲子都大了✌恭喜，您是真的瘦了

♡內行看圍度，外行看斤數

記住，千萬不要透過節食減肥，除非你可以做到一輩子節食！

⚠過度節食會瘦，不過是脂肪縮小了，一恢復正常飲食就會大反彈。

⚠因為，身體“飢餓”“虧虛”太久，當您攝入食物時會更快更多吸收熱量並存儲在脂肪裡，脂肪膨脹，最終越減越胖。 ​​​

如果經常飽一餐餓一餐，

損傷的不僅是腸胃，對膽囊也有損傷。

而膽囊是分泌膽汁消化脂肪的，

如果膽囊出事，那麼脂肪 代謝就會受影響，

脂肪的代謝受影響反過來就會引起糖 的代謝

出現問題。飲食不規律的習慣會引起人體的代謝異常 ​​​。