作為產後寶媽的一員，最關注的還是母乳和產後恢復這兩大難題，誰不想自己身材能恢復好，寶寶吃得又好啊~

在這裡想和寶媽們說下，產後節食恢復身材，是非常錯誤的想法，這樣不但母乳質量變得不好，還會影響自己身體健康的，很容易造成反彈的情況！

後來就和身邊的寶媽討教產後恢復的經驗了，根據寶媽們的建議，再加上自身情況考慮，最後總結出3種適合寶媽產後吃的食物，都是下奶、補氣血的好物，並且喝多了還不會長肉的~

——好的方法就想分享出來，懂得分享才是好寶媽——

紅豆鮮奶

紅豆50克、糖適量、牛奶20毫升

把紅豆泡發，然後鍋中加水，把紅豆煮爛，加入牛奶和糖就大功告成了~

每天早晚各1杯，多喝些也沒關係，對身體好的 這個是補氣血+補充營養的，氣血好了，不管還是奶水量還是面板效果都會好起來的，口感也非常好喝，也不難做，下奶喝這個很好的。

豌豆蛋白質粉

豌豆蛋白質粉2勺、牛奶250毫升、燕麥6勺

把牛奶和燕麥沖泡好，然後加入2勺豌豆粉粉就成啦~ 每天早晚各1杯，1天3杯最好，可以把粉粉和上面的紅豆鮮奶一起喝也可以。

喝這個是下奶、提高母乳質量和減脂瘦身的，產後需要大量補充蛋白質，這樣奶水質量才好，寶寶和自身的免疫力也會提高，體虛的更應該喝，豌豆是可以下奶的，所以寶媽喝這個對產後恢復特別好。 我

喝了一週這樣，現在奶水量多很多了，奶水質量也好上很多，最開心的是自己的氣色好上很多，還瘦了3斤呢~ 堅持就能下奶，還能瘦！大家加油不要放棄哦！