奶水不足多方面原因引起，有可能是寶寶吸少了，或者含乳姿勢不正確，吮吸效率不夠好，或者媽媽晚上沒有哺乳，媽媽心情不好等，都會引起奶水不足。
想要奶水多，喝湯不是最有效的辦法，見過很多寶媽為了奶多喝很多湯，結果奶沒有變多，反而自己長胖了。
我們需要做到以下三點：
1. 要讓寶寶多吸，而是是正確的含乳姿勢來吸，而且夜間哺乳非常重要，晚上至少要喂兩次奶；
2. 如果奶水缺口很大，在這個基礎上，還需要在兩次餵奶之間的間隙，額外用吸奶器吸奶，增加產奶量，只要我們吸出來越多，乳房就會產得越多；
3. 在飲食方面，吃的食物沒有禁忌，也沒有什麼食物回奶，或者吃了哪樣東西奶就增多的說法，媽媽的心情很重要，在均衡營養的範疇內，選擇自己喜歡吃的食物，吃了令你開心，對你的產奶就會有幫助。
我有遇到追奶的媽媽問我，黃老師，我可以喝可樂嗎？我可以吃火鍋嗎？我的回答是，當然可以吃，怎麼開心怎麼吃
果然，寶媽給我反饋，吃了火鍋回去，擠奶量都增加了
所以做到以上三點，奶量一定會增加的。
只是每個寶寶對媽媽飲食的適應度不一樣，如果媽媽想嘗試什麼喜歡的食物，比較刺激的話，可以先少量嘗試，看寶寶有沒有不適。
比如火鍋、串串，有的媽媽吃了寶寶可能會紅屁股長疹子，有的媽媽吃了寶寶沒有什麼不適，如果寶寶不接受，那媽媽就暫時迴避，選擇其他食物。
因此喝湯隨意，喜歡的就喝， 不喜歡的不用強迫自己喝，每天水分攝入至少保證2000ml以上，因為母乳裡面88%都是水分，水分攝入非常重要。
奶水不足多方面原因引起，有可能是寶寶吸少了，或者含乳姿勢不正確，吮吸效率不夠好，或者媽媽晚上沒有哺乳，媽媽心情不好等，都會引起奶水不足。
想要奶水多，喝湯不是最有效的辦法，見過很多寶媽為了奶多喝很多湯，結果奶沒有變多，反而自己長胖了。
我們需要做到以下三點：
1. 要讓寶寶多吸，而是是正確的含乳姿勢來吸，而且夜間哺乳非常重要，晚上至少要喂兩次奶；
2. 如果奶水缺口很大，在這個基礎上，還需要在兩次餵奶之間的間隙，額外用吸奶器吸奶，增加產奶量，只要我們吸出來越多，乳房就會產得越多；
3. 在飲食方面，吃的食物沒有禁忌，也沒有什麼食物回奶，或者吃了哪樣東西奶就增多的說法，媽媽的心情很重要，在均衡營養的範疇內，選擇自己喜歡吃的食物，吃了令你開心，對你的產奶就會有幫助。
我有遇到追奶的媽媽問我，黃老師，我可以喝可樂嗎？我可以吃火鍋嗎？我的回答是，當然可以吃，怎麼開心怎麼吃
果然，寶媽給我反饋，吃了火鍋回去，擠奶量都增加了
所以做到以上三點，奶量一定會增加的。
只是每個寶寶對媽媽飲食的適應度不一樣，如果媽媽想嘗試什麼喜歡的食物，比較刺激的話，可以先少量嘗試，看寶寶有沒有不適。
比如火鍋、串串，有的媽媽吃了寶寶可能會紅屁股長疹子，有的媽媽吃了寶寶沒有什麼不適，如果寶寶不接受，那媽媽就暫時迴避，選擇其他食物。
因此喝湯隨意，喜歡的就喝， 不喜歡的不用強迫自己喝，每天水分攝入至少保證2000ml以上，因為母乳裡面88%都是水分，水分攝入非常重要。