多讀書，讀故事書、讀歷史書，讀經典的文學。讓自己沉下心來，感受不同的情緒，研究情緒從何而來，思考各種情緒帶來的影響。你明白了情緒的前因後果，就努力去掌控引發它們的思想，在笑時問問自己為什麼笑，哭時問問為什麼哭，放空自己思想好好想一想，做情緒的主人。

因為家裡人情緒也不穩定所以導致你也按他們路數生活了，情緒不穩！要想改變需要周圍環境改變，也需要和理智的人多接觸，同時要提高自己的素養。如果你的視野開闊了，知識面廣了，能接觸到有不同思維和不同視角對待問題的人，並且多和人交流溝通，你能多視角看問題，就知道你堅持的或對別人發脾氣時的情緒是該還是不該，這種情況下，你會學會控制自己情緒的！其實關鍵還是在於你想不想控制情緒，如果想你會做到。當然每次情緒化的時候，你肯定是認為自己的情緒是很正常的反應或者是認為自己是對的，才會有那麼大情緒！

首先，這種跟家庭教育有關係。

一個人的性格塑造和形成，和童年經歷有莫大的關係，這個童年的教育大部分來源於父母的教育模式。如果父母的性格是不成熟，情緒波動大，不穩定，總是因一些事情情緒就波動甚至失控。在這樣的家庭環境的潛移默化下，孩子很容易會變成父母這樣性格的人，控制情緒能力差。

其次，你在心中給自己一個警戒。

既然已經意識到從小到大情緒非常不穩定，如果要改變，就要從小事做起，其實情緒波動的人很容易傷害到身邊的人。如果你發現因為自己的情緒傷害到身邊的人，你試著去道歉。你在心中給自己一個警戒：如果你的情緒不穩定是因為家庭教育導致的，想必你也排斥父母，到時到最後，自己卻成為自己討厭的那種人。那是多麼的可悲。

最後，其實改變性格不容易。

如果你可以跟一些情緒穩定的人多相處，或者多看一些心理學方面的書籍，多和信任的人說說你的心理情緒，抒發出來，總比自己憋著好。