一款適合哺乳期的湯羹：桃膠銀耳皂角雪燕羹。

既能美容養顏，又不會變胖，非常適合哺乳期食用。

材料：桃膠，銀耳，皂角，雪燕，冰糖，各10g

做法：

1,先把桃膠放水裡泡十分鐘，稍微泡發後簡單清洗一遍。換水再泡十分鐘，再次清洗乾淨，備用。

2,銀耳用清水泡十分鐘，泡發，洗乾淨備用。

3,皂角和雪燕用清水洗乾淨，備用

4,所有材料清洗乾淨後放入陶瓷燉盅裡，放進電壓力鍋，隔水燉25分鐘。即可。

這碗湯羹非常適合哺乳期的媽媽們食用，雪燕，桃膠和銀耳含有較高的膠原蛋白，能美容養顏，配上皂角又能補充大量能量，寶寶吃母乳，消耗媽媽大量能量。因此，不妨做碗桃膠銀耳雪燕羹吃，不用擔心變胖，還能吃出紅潤氣色。

減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，當然不能透過節食，更不能用藥物減肥，只能是透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。