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1 # 實踐健康跑步的老虎
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2 # 土家小哥三關有你
11公里47分鐘配速在4分多，這個速度在大眾跑友中屬於中等水平，還達不到運動員級別，跑步以健康為主，只要一直跑下去就好
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3 # 傑克體育爆料
這個成績對於運動員來說一般，普通人中這個成績顯然很優秀，以前我們學校的這幾個同學也都能達到，我自己本人5公里19分鐘左右，因為現在每天都有運動，每天跑步會讓心肺和肌肉協同參與更加緊密，在喜歡的里程以內都可以輕鬆完成，所以跑步10公里45分鐘左右很多人都可以輕鬆完成，很多城市的跑團都沒問題，大家可以加入跑團瞭解一下，我們跑團經常參加越野比賽，50公里以下都是沒問題的，習慣了就不會那麼吃力。
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4 # 山水之墨白
跑步兩年，11公里47分鐘，這個水平很牛。
11公里用時47分鐘，平均配速是4′16″，這個配速在大眾跑者中屬於很高的水平了。用這個配速跑半程馬拉松完賽成績就是1小時30分鐘，而馬拉松則是3個小時。
不過需要釐清的是跑這個配速時跑者的心率在哪個範圍。如果是在有氧訓練範圍內(最大心率的70～80%)，跑起來能簡單對話，那這個水平確實很牛了，槓槓的精英跑者，大神級別。要知道大部分跑者進行有氧跑時配速在6′00左右，而能達到5′00的人就屬於高手了。
如果跑這個配速時心率在無氧區間(最大心率的80%以上)，跑起來無法正常說話了。這個水平也很不錯，但是距離精英跑者還有一些距離，平時需要加強有氧慢跑訓練，提升有氧基礎。
不過，不管怎樣講，跑步兩年11公里能跑出4′16″的平均配速已經是很了不起了，這種配速是大多數跑者可望而不可即的。
所以，你這個水平確實很牛。
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5 # 那美剋星球
業餘高手，小區跑神，村南一帶出名的猛人，“哎呦臥槽這年青人”！
但要是專業的話，你就得報年齡、性別、心率了。76歲老太太，平均心率126，配速416，也算高手。
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6 # 扶著往事隨風而去
這個配速很快了，我跑了十四個月了，有時跑步看狀態，我最快4.35秒一公里，十六公里平均配速五分十五秒，反正十幾公里跑下來，我的配速都不穩定，我年紀48歲的成績，
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牛人啊！天賦不錯！
你這相當於10公里43分；10公里跑進45分鐘就需要一些跑步天賦了，是很多人努力訓練也達不到的水平！陳冠希10公里成績44分鐘，你比他跑的快！
但你這成績離三級運動員標準還慢6分鐘，繼續加油！不過建議跑步以健康為第一目標，速度目標作為副產品！
下圖是國家田徑隊員等級標準，供參考！