人體的深度睡眠的最佳時間：午夜至凌晨3點。在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都起到至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。一般來說，深度睡眠只要2-3個小時就足夠了，午夜至凌晨3點是深度睡眠的最佳時間。但是進入深度睡眠的狀態需要一個過渡期，一般是1-1.5個小時。所以專家建議，每天22時30分至23時之間是最佳的入睡時間，在這個時間段上床睡覺，能為深度睡眠做好充分的準備。擴充套件資料：深度睡眠對身體的好處：1、增加免疫力：每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力。實驗結果表明充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的T淋巴細胞和B淋巴細胞。這兩個細胞是人體免疫力的主要力量來源，所以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的藥物更有效和更安全。2、促進生長激素的分泌：研究還表明，保證充足的睡眠可以很好的促進生身體裡面長激素的分泌。生理學研究表明，只有在深度睡眠中，人腦才能合成生長素來促進身體的生長髮育，特別是在嬰兒時期，嬰兒經常需要睡覺，因為睡眠可以促進嬰兒的發育。在兒童早期，應該試著讓他們養成小睡的習慣。生長素的分泌是兒童成長的重要因素，許多不喜歡睡覺的孩子可能不高，而且性成熟的比較晚。3、促進新陳代謝：對女性來說，保證充足的睡眠是非常重要的。面板一般是在晚上最活躍的，也是加快新陳代謝最好的時間，血液的供應也是睡眠最充足的時間，此時面板和血管完全開啟，血液可以到達面板。面板滋潤著血液，然後修復和再生速度都會提高。它能防止和延緩衰老，使面板光滑、紅潤、富有彈性。