說一說
可以向親朋好友等值得信任的人去傾訴，也可以尋找心理顧問、情感專 家等去輔導。但切記，向朋友傾訴不能時常，否則會導致雙方更多的焦慮， 畢竟朋友沒有義務一定要作為負面情緒的垃圾桶。
當然如果找不到合適的人時，也可以選擇抱著大樹、對著照片、向著攝 像機等來說一說。
寫一寫
當說的物件不合適，或者外界環境不允許以有聲的語言去表述時，可以 用文字記錄來描繪自己當下的心情。
這裡主要推薦用書信的方式，去給對方或給自己寫封信，或者用情緒日 記來作日常記錄。
喊一喊
電影電視裡常見的鏡頭是，某男女主角壓抑到了極致，跑到某大山、大 海邊拼命喊叫，暢快淋漓。
事實上，不管是大聲呼喊，還是唱到盡興、吼到過癮，喊出來都能夠讓 平時高度剋制的自己得到應有的平復。
哭一哭
醫學研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。哭一哭能把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。
不過，每次哭泣不宜超過 15 分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能
再哭，否則對身體反而有害。
樂一樂
“笑一笑，十年少”，笑可以緩解緊張，放鬆心情 ;笑可以舒展面容，鍛 煉肌肉，美容化身 ;笑可以鍛鍊肺和肝，健康長壽。
在日本，大笑瑜伽在醫療和福利領域備受矚目，成為人們喜聞樂見的工 作生活減壓方式。除此之外，看看搞笑電影，聽聽幽默笑話，讓自己樂一樂 地笑口常開也是很好的方式。
動一動
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽 是身體的一種激素，被稱為快樂因子。當運動達到一定量時，身體產生的腓 肽效應能愉悅神經。適當的運動鍛鍊，還有利於消除疲勞。
說一說
可以向親朋好友等值得信任的人去傾訴，也可以尋找心理顧問、情感專 家等去輔導。但切記，向朋友傾訴不能時常，否則會導致雙方更多的焦慮， 畢竟朋友沒有義務一定要作為負面情緒的垃圾桶。
當然如果找不到合適的人時，也可以選擇抱著大樹、對著照片、向著攝 像機等來說一說。
寫一寫
當說的物件不合適，或者外界環境不允許以有聲的語言去表述時，可以 用文字記錄來描繪自己當下的心情。
這裡主要推薦用書信的方式，去給對方或給自己寫封信，或者用情緒日 記來作日常記錄。
喊一喊
電影電視裡常見的鏡頭是，某男女主角壓抑到了極致，跑到某大山、大 海邊拼命喊叫，暢快淋漓。
事實上，不管是大聲呼喊，還是唱到盡興、吼到過癮，喊出來都能夠讓 平時高度剋制的自己得到應有的平復。
哭一哭
醫學研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。哭一哭能把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。
不過，每次哭泣不宜超過 15 分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能
再哭，否則對身體反而有害。
樂一樂
“笑一笑，十年少”，笑可以緩解緊張，放鬆心情 ;笑可以舒展面容，鍛 煉肌肉，美容化身 ;笑可以鍛鍊肺和肝，健康長壽。
在日本，大笑瑜伽在醫療和福利領域備受矚目，成為人們喜聞樂見的工 作生活減壓方式。除此之外，看看搞笑電影，聽聽幽默笑話，讓自己樂一樂 地笑口常開也是很好的方式。
動一動
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽 是身體的一種激素，被稱為快樂因子。當運動達到一定量時，身體產生的腓 肽效應能愉悅神經。適當的運動鍛鍊，還有利於消除疲勞。