二胎媽媽，該如何控制體重？
有很多年，我們國家二胎政策並沒有全面放開，所以現在準備生第二胎的一些媽媽，多數都是年齡偏大，超重肥胖的比例比較高，所以這些媽媽的孕期保健，我們更要重視。
很多的研究已表明，如果孕前孕婦已經是超重肥胖，那麼妊娠期發生糖尿病、高血壓等一些併發症的機率就會明顯增加。對於已經有超重肥胖的媽媽，我們應該採取些健康生活模式這樣的干預，一個是我們要從孕前到孕早期，就給她一個健康營養的指導，另外一個是我們應該給孕媽一個孕期適宜的運動指導，同時也要注意監測的體重增長。
孕前體重指數，和妊娠期的一些併發症的發生有密切的相關性，那麼我們的體重指數怎麼計算？其實就是根據體重除以身高的平方來計算，比如假如一個孕媽的體重是60公斤，身高是150釐米，那麼體重指數就是60÷1.5的平方等於26.7。孕前體重指數不同，孕期體重增長曲線是不一樣的，如果對一個超重的媽媽，建議孕期體重增長的曲線要低於正常體重數的這些孕媽。
另外妊娠期均衡的營養，防止營養過度對於孕媽十分重要。其實，國家營養學會婦幼營養分會，已經制定出適合孕婦的一個營養寶塔。在妊娠早期，主張總熱量和非孕期是一致的，但是應該以清淡的飲食為主，那麼到了妊娠中後期，要適當的增加蛋白質的攝入，尤其是富含鐵和鈣食物的攝入，以保證孕晚期胎兒對這些營養物質的需求。
好多孕媽一懷孕以後，就過多地吃水果攝入，認為與胎兒將來的面板有關係，其實根本沒有任何關係。寶寶未來的面板怎麼樣，是受遺傳因素的影響，水果以及其他的食物過多攝入時，孕期體重會過多，同時增加妊娠期糖尿病的發病。從這個角度來說，還是應該關注孕期合理的營養。
那麼針對運動，如果有條件，而且孕前就喜歡游泳的話，可以在妊娠期繼續進行遊泳。很多孕媽，非孕期就沒有這種游泳的喜好，或者沒有條件進行，但是大家可以透過散步這樣的方式運動。
育兒經驗課堂，與你分享科學的育兒經驗，值得每一位寶爸寶媽的關注。
二胎媽媽，該如何控制體重？
有很多年，我們國家二胎政策並沒有全面放開，所以現在準備生第二胎的一些媽媽，多數都是年齡偏大，超重肥胖的比例比較高，所以這些媽媽的孕期保健，我們更要重視。
很多的研究已表明，如果孕前孕婦已經是超重肥胖，那麼妊娠期發生糖尿病、高血壓等一些併發症的機率就會明顯增加。對於已經有超重肥胖的媽媽，我們應該採取些健康生活模式這樣的干預，一個是我們要從孕前到孕早期，就給她一個健康營養的指導，另外一個是我們應該給孕媽一個孕期適宜的運動指導，同時也要注意監測的體重增長。
孕前體重指數，和妊娠期的一些併發症的發生有密切的相關性，那麼我們的體重指數怎麼計算？其實就是根據體重除以身高的平方來計算，比如假如一個孕媽的體重是60公斤，身高是150釐米，那麼體重指數就是60÷1.5的平方等於26.7。孕前體重指數不同，孕期體重增長曲線是不一樣的，如果對一個超重的媽媽，建議孕期體重增長的曲線要低於正常體重數的這些孕媽。
另外妊娠期均衡的營養，防止營養過度對於孕媽十分重要。其實，國家營養學會婦幼營養分會，已經制定出適合孕婦的一個營養寶塔。在妊娠早期，主張總熱量和非孕期是一致的，但是應該以清淡的飲食為主，那麼到了妊娠中後期，要適當的增加蛋白質的攝入，尤其是富含鐵和鈣食物的攝入，以保證孕晚期胎兒對這些營養物質的需求。
好多孕媽一懷孕以後，就過多地吃水果攝入，認為與胎兒將來的面板有關係，其實根本沒有任何關係。寶寶未來的面板怎麼樣，是受遺傳因素的影響，水果以及其他的食物過多攝入時，孕期體重會過多，同時增加妊娠期糖尿病的發病。從這個角度來說，還是應該關注孕期合理的營養。
那麼針對運動，如果有條件，而且孕前就喜歡游泳的話，可以在妊娠期繼續進行遊泳。很多孕媽，非孕期就沒有這種游泳的喜好，或者沒有條件進行，但是大家可以透過散步這樣的方式運動。
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