首先要少食多餐，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物，早晨起床前先吃點餅乾之類的再下床，平時就是保持心情舒暢，室內空氣清新，寬鬆的衣服還有睡覺不要枕的太高..檸檬汁,山楂汁,土豆,餅乾等食物對孕吐有改善作用.懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療.只要保持心情愉快,情緒穩定,注意休息即可.多數人到懷孕12周以後,這些症狀可以自行消失.當然,那些吐得特別厲害,吃什麼吐什麼的孕婦,代謝變得紊亂,就需要去醫院加以治療,必要時要住院輸液.

  孕吐為孕期最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。嚴重嘔吐可造成母體脫水或嚴重的後果。因此，適當吃些緩解孕吐的食物，可以讓準媽媽擁有好食慾，確保孕早期膳食的營養全面、平衡膳食，防止由於強烈妊娠反應而引起的營養素缺乏，那麼呢? 吃什麼可以緩解孕吐? 孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。  在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。 以下是小編整理的常見的的有效食物：

1、糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。例如，可食用小麥粉做的鹹麵包、鹹餅乾或烤饅頭幹，在早晨起床之前食用，更適合於早晨起床後噁心症狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。  

2、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗淨的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合於食慾不振者;新鮮蔬菜汁經加熱後，可加適量白糖沖服。用生薑擦舌塗唇，有助於減少噁心，新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，不提倡大量長期飲用市售商品果汁。  

3、姜：目前為止許多媽媽跟專家最為津津樂道的就是姜。姜可以有很多種吃法，你可以選擇你所喜歡的。姜確實是緩解噁心和嘔吐的**工具，而最簡單的方法就是薑茶。薑茶茶包更方便攜帶。也可將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，衝入鮮薑汁，均可緩解噁心的症狀。    

4、糖果：糖果是一種方便攜帶而且能夠緩解噁心的食物，特別是硬糖。這可能是因為可以保持腹中有東西可以消化，其中薄荷糖是最受歡迎的，而酸味的糖對某些人來說是十分有效的。但無論是甜、酸、薄荷還是水果味的糖，主要都是看哪一種對你最有效。對於一些孕婦，有時香口糖也可以代替糖果發揮功效。