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  • 1 # 孫醫生養生課堂

    5種不良習慣是癌症候選人!你要是有這些情況一定要注意,及時改正

    癌症候選人,往往不是遺傳造成,而是生活不良習慣等後天因素引起。想要避免成為癌症候選人,就要改正這5種不良習慣。

    1、蔬果吃得少

    主食以肉食為主,蔬菜水果吃太少是當下社會人的標配。番茄醫生提醒,如果形成長期吃肉不吃菜的毛病,很可能會疾病纏身。首先,是引發肥胖進而增加患乳腺癌和前列腺癌風險;其次,膳食纖維多集中在蔬菜水果,它們可以促進腸胃蠕動幫助消化,更重要的是可以一起帶走有害物質。

    比如,缺乏維生素A會增加患胃癌、肺癌發病率;缺乏維生素B2和葉酸,會增加食管癌發病率;缺乏胡蘿蔔素會增加肺癌發病率。每日合理的膳食比例最好是,肉食不超過75克,蔬菜水果應在400克以上,才能遠離疾病。

    2、晚上不睡覺

    為了趕時髦、玩遊戲就需要熬夜,直到凌晨才捨得休息。首先,熬夜會打亂體內生物鐘,較強的燈光照射會破壞人體褪黑素形成,而褪黑素是保護免疫功能十分重要的一種物質,一旦人體缺了它會增加乳腺癌、前列腺癌、白血病風險。所以,建議晚上12點一定要睡覺,如果必需加班最好選擇遮光布,暗一點的房間有助體內形成褪黑素。

    3、愛喝滾燙水

    特別是喝茶一族,經常習慣趁熱喝,其實這會增加患食道癌風險。因為滾湯水會損傷食道黏膜,並引發炎症或食管炎,長期反覆的炎症發作就容易癌變。番茄醫生建議,無論是喝茶還是喝湯,不要急於往下嚥。

    4、喜歡憋便

    為了工作各種原因,憋著不去上廁所,偶爾為之還不會對身體有任何影響,長期這樣就容易出問題。因為糞便中含有膽固醇代謝物、糞臭素、硫化氫等,在腸道中停留時間過長,會刺激腸粘膜,並增加有毒物質被反覆吸收的機率,殊不知這種習慣與大腸癌有緊密聯絡。

    要養成定時排便的習慣,一天中最好的排便時間是清晨起床後,便意通常會持續數分鐘。平時,可以飯後散步或按摩腹部,都有助保養腸胃。

    5、久坐不動

    久坐不動會損傷脊椎和頸椎。久坐還會降低人體內免疫細胞數量,而人體越活動免疫細胞數量會相應增加。其中,胃癌患者與日常生活飯後久坐不動有一定關聯,久坐會增加多種疾病,比如結腸癌、前列腺癌風險。坐下1小時後應起身活動10-15分鐘,從而避免體內免疫細胞數量下降,才能有更好的防禦力。

    此外,中國大部分人群都缺少硒元素,而癌症人群普遍存在缺硒的現象,每天堅持補充植物活性硒,能有效的起到抑癌抗癌的作用。

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