曾經作為社會主流的80後姑娘們，算著算著，最大的一批也要步入“不惑之年”了，心理上雖然越發成熟，但生理上不得不面對的問題是——絕經期不遠了!
絕經的本質是卵巢的卵泡耗竭，不能產生足夠的雌孕激素，子宮內膜無法週期性生長和脫落形成月經。40歲之後，1年不來月經，排除懷孕之後可以診斷為絕經。40歲之前發生這些事，稱為卵巢早衰。
咱們中國女性平均絕經的年齡是50歲左右。不過在正式絕經之前，由於雌孕激素已經開始減少，會提前好幾年出現月經的改變。
出現這種情況，預示著倒計時開始!
一、月經週期改變：週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間週期較短，月經次數過多。
二、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
三、面部潮紅髮熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
四、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
這樣做或許可以讓你晚一些絕經
作息規律，不熬夜：這樣對於卵巢內分泌調節軸的穩定有益處。
多吃蔬菜水果：這是百搭的做法，因為蔬菜水果含有較多的抗氧化因子，有助於推遲絕經年齡。
戒菸：吸菸佔了早絕經影響因素的5%權重，不過如果能夠堅持規律運動，可以彌補這方面的影響。
運動：堅持中等量的運動，每週4-5天，每天至少半小時，有助於延遲絕經。但是過渡或者超強的運動也會讓卵巢功能受影響。
短效避孕藥：長期堅持服用，一定程度上可能抑制卵泡消耗，有可能稍微推遲絕經年齡。
生育情況：理論上也是生的越多越可能保護卵巢功能。有研究提示，如果超過29歲才生育，最好生2個。
總之，沒有一勞永逸的方法，卵巢衰老是不可避免的，絕經年齡推遲一兩年的意義也不大。在面對50歲之後的30年或者40年，只有合理補充雌孕激素才是關鍵的。
曾經作為社會主流的80後姑娘們，算著算著，最大的一批也要步入“不惑之年”了，心理上雖然越發成熟，但生理上不得不面對的問題是——絕經期不遠了!
絕經的本質是卵巢的卵泡耗竭，不能產生足夠的雌孕激素，子宮內膜無法週期性生長和脫落形成月經。40歲之後，1年不來月經，排除懷孕之後可以診斷為絕經。40歲之前發生這些事，稱為卵巢早衰。
咱們中國女性平均絕經的年齡是50歲左右。不過在正式絕經之前，由於雌孕激素已經開始減少，會提前好幾年出現月經的改變。
出現這種情況，預示著倒計時開始!
一、月經週期改變：週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間週期較短，月經次數過多。
二、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
三、面部潮紅髮熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
四、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
這樣做或許可以讓你晚一些絕經
作息規律，不熬夜：這樣對於卵巢內分泌調節軸的穩定有益處。
多吃蔬菜水果：這是百搭的做法，因為蔬菜水果含有較多的抗氧化因子，有助於推遲絕經年齡。
戒菸：吸菸佔了早絕經影響因素的5%權重，不過如果能夠堅持規律運動，可以彌補這方面的影響。
運動：堅持中等量的運動，每週4-5天，每天至少半小時，有助於延遲絕經。但是過渡或者超強的運動也會讓卵巢功能受影響。
短效避孕藥：長期堅持服用，一定程度上可能抑制卵泡消耗，有可能稍微推遲絕經年齡。
生育情況：理論上也是生的越多越可能保護卵巢功能。有研究提示，如果超過29歲才生育，最好生2個。
總之，沒有一勞永逸的方法，卵巢衰老是不可避免的，絕經年齡推遲一兩年的意義也不大。在面對50歲之後的30年或者40年，只有合理補充雌孕激素才是關鍵的。