一、增強身體協調和平衡
輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協調機能主要受神經系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經系統是發育最早、最快的系統之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統發育的敏感期及早鍛鍊中樞神經系統的功能，從而使身體動作協調、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預防兒童肥胖的症狀。
二、鍛鍊關節支撐能力和靈活性
玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛鍊作用。有一項對老年人跌倒問題的調查表明，踝關節的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以透過輪滑獲得益處。
三、全身有氧運動可改善全身心
正確地進行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120次/分的“有效鍛鍊心率”。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛鍊，因而，輪滑運動是符合有氧鍛鍊的基本要素的。
一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發現，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。透過持續的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態。
當然，如果從發展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關節的損傷小於跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛鍊效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。
由於輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節衝擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。
不僅如此，輪滑還可以培養人的意志和，有益於發展兒童良好的心理品質，對於成年人來說，透過輪滑運動，可以排遣壓力，愉悅心情，放鬆神經，具有休閒和健身的雙重作用。
一、增強身體協調和平衡
輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協調機能主要受神經系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經系統是發育最早、最快的系統之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統發育的敏感期及早鍛鍊中樞神經系統的功能，從而使身體動作協調、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預防兒童肥胖的症狀。
二、鍛鍊關節支撐能力和靈活性
玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛鍊作用。有一項對老年人跌倒問題的調查表明，踝關節的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以透過輪滑獲得益處。
三、全身有氧運動可改善全身心
正確地進行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120次/分的“有效鍛鍊心率”。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛鍊，因而，輪滑運動是符合有氧鍛鍊的基本要素的。
一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發現，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。透過持續的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態。
當然，如果從發展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關節的損傷小於跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛鍊效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。
由於輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節衝擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。
不僅如此，輪滑還可以培養人的意志和，有益於發展兒童良好的心理品質，對於成年人來說，透過輪滑運動，可以排遣壓力，愉悅心情，放鬆神經，具有休閒和健身的雙重作用。