兒童可以吃些易消化的食物，如豆腐具有健脾助消化的作用。黃色的食物還有很多，如小米、南瓜、玉米等都可以健脾胃，兒童到了可以喝粥的年齡，可以每天給兒童做南瓜山藥小米粥，慢慢調理脾胃。

在五味中，脾主甜。“甘入脾”指的是甘甜的食物具有補氣養血、補充熱量、解除疲乏、調養解毒的功效。比如喝粥的時候可以加一點糖。但是要記住，過甜則傷脾。

吃好早飯。脾上午9-11時代謝最旺盛，早餐營養好了，既可以保護脾胃有能夠使人一天精力充沛。在吃的法則裡，應該是粗細搭配，也就是多吃點五穀雜糧，糧食是健脾的。另外脾怕冷，怕油膩的食物，尤其兒童年齡小，身體機能發育不完全，飲食更要注意。要少喝涼水，少吃冰冷食物。

脾胃虛弱的兒童首先需要吃軟爛易消化的食物，如粥，麵條等。

其次要調理：如熬粥時加四神（藥店有賣，茯苓、芡實、蓮子、山藥），也可以煲湯後再熬粥、下麵條吃，這樣吃個半年時間差不多就有效果。也可以換花樣吃，這些都是食補，也是我個人的經驗體會。後續經常吃，一週四五次這樣。

最後就是要加強鍛鍊和控制加餐及垃圾食品。每天讓孩子在戶外運動一小時；加餐不要吃太多太飽否則會影響正餐；再一個就是控制不要吃垃圾食品，不僅會影響食慾還會使孩子易生病。