第一階段：從熟悉球感開始。可能有些朋友剛開始打反手，沒有基礎，這一階段比較重要，因為是建立球感的階段，個人認為應當以反手推擋為主。擊球時不要加任何手腕動作。肘不要抬。板與腕在一條直線上。板高度略高於肘，擊球時不要發力，以推出球即可，主要體會擊球瞬間感覺，體會擊球是擊在哪個位置（大致位置就可以）當你練習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段。（一般週期在1周-2周）。

第二階段：從撥練習開始稍加一些力量。這一階段是以撥為主。板身傾斜一定角度，重心要穩（這一點很重要，有些球友擊球時重心已經失控，那麼擊球角度、質量就已經變了，不可能打出高質量的球）擊球瞬間可稍加力量，體會擊球感覺，可有意識地控制球的方向。（這一階段主要練習控球方向）。當角度適當時可以加大力撥。當你這一階段可以練習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段。（一般週期在1月-2月）

第三階段：從擊球時摩擦練習開始。這一階段可以有意識地加上摩擦球的動作，主要在旋轉上練習，發力時不只是撥，要有瞬間摩擦的感覺，（這是腕子的事）加腕子動作。練習時一定要以慢為主，體會感覺。（球友有的心急，力量很大，但這樣你是不會體會擊球一瞬間腕子控球的感覺的）當你在這一階段可以在全臺任意角度接球，（只要能上臺就行）這一時期你的反手技術已經初步成形。反手不論什麼動作，重心穩、動作流暢、擊球鞭打效果、手腕微調這幾樣你做到了，技術上反手會有一個質的飛躍。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊標一下，估計業餘選手裡用不到手指的體會，到手腕已經不錯了）一般週期在半年-1年。

第四階段：反手技術整體調整階段。反手擊球時可以發中等力量擊球，可有意識加上旋轉及控制方向。以接發球主要起反手，以攻為主。適當參加比賽以促進反手技術，主要上反手攻球。儘量避免搓球。這一階段以調整為主，因人而異，有些人體會好，技術上就會上一臺階，會主動發力，體會差一些的可以將球用反手對付一下，過渡一下，但形成不了以攻為守的局勢。（一般週期在1年-若干年）

第五階段：檢驗反手整體效果。檢驗方法就是對方發球，無論發哪個角度，你都可以用反手攻擊，（有點偏激，不過主要是檢驗你的反手達到什麼樣的技術），當你已經可以擊打上述各個角度的發球，那麼，你反手應當在業餘球友當中有一席之地了。反手主要以靈巧、出奇為主攻方向，打亂對方的進攻或防守體系，為正手創造進攻機會，應與正手互相結合，個人看法是無論正手反手都很重要，主要是控制對方。至今用哪個多一些還在於自己。