你既然得了糖尿病，就沒有太多選擇了。

你得了糖尿病說明你已經吃進去了不該吃進去多的東西。接下來你還想既不想破壞你現有的好吃好喝的安逸生活還想抑制糖尿病的發生，做夢去吧！上帝對每個人都是公平的，早吃完了早上路！

別怪我說話不好聽，事實就是如此！

糖尿病患者怎麼吃才能控好血糖？糖尿病飲食療法的關鍵在於“調整”二字，控制飲食並不意味著限制飲食。其實每樣食材都可以吃一些，這頓吃雜糧米飯，下頓吃饅頭，換樣搭配，多樣組合很重要。

1、不偏食，不挑食。食材上要多種類、多樣搭配，全面營養，可以參考膳食寶塔指南攝取食物營養。比如燜飯的時候，可以大米和燕麥米、青稞米、藜麥米、小米、紅小豆中的一樣或幾樣摻雜在一起燜飯，營養互相補充，還能口味多樣。

2、飲食有節制，食量適中，八分飽最好。進食每一餐的時候，既不吃得過飽，也不吃得太少，不要在進餐結束的同時仍有強烈的飢餓感。

3、每一餐都應該有主食，不能一味的用蔬菜代替，可以多吃蔬菜，少吃一些主食。

糖尿病人怎麼吃才能控制好血糖？

1、多吃含糖量低、升糖指數較低、富含膳食纖維的食物，比如蔬菜類，魚類，富含優質蛋白質，脂肪含量及熱量都是比較低的，儘量避免高升糖指數、高脂、高糖、高熱量的食物，比如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等。這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。

2、主食講究粗細搭配，可以將細糧與粗雜糧搭配，這樣既保證了營養，也可以避免餐後高血糖。

3、烹飪方式以蒸、煮、燉等方式為主，儘量避免油炸，這樣會攝入過多的油脂或鈉鹽。同時控制食鹽的攝入量。

4、吃飯順序最好是先喝清湯、再吃青菜、然後吃肉類及主食，這樣對控制血糖很有幫助。

5、不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

糖尿病人的飲食完全可以多樣化，這樣也可以保證營養，主食可以用粗雜糧、豆類代替部分米飯，同時，偶爾也可以吃點紅薯、山藥、土豆等代替主食，只要控制每天的總熱量就可以~

糖尿病人只要記住每天保持碳水化合物、脂類、蛋白質的合理攝入，就不用擔心營養不良，然後注意控制好每天的總熱量，採用食品交換法，就可以放心搭配食物啦。不過，對於血糖控制不佳的糖尿病人，還是要避免含糖量高的食物，以免血糖失控。