為什麼晚上不吃宵夜血糖還是會高，這個問題其實本身就有點問題，因為血糖高，與吃宵夜有一定的關係，但是並不是吃宵夜導致的，血糖高是綜合因素造成的，比如疾病因素，環境因素，以及遺傳因素，目前最容易出現的高血糖或者說是糖尿病，肥胖佔了很大的比重，因此血糖高其實與生活習慣以及飲食習慣有很重要的聯絡，所以宵夜是造成血糖升高的因素，但是並不是唯一因素，這就是為什麼停止吃宵夜，血糖還是會高的原因。

不過為了更好的控制血糖還是應該注意宵夜最好少吃，或者不吃，晚上食物吃的過多，會造成能量過剩，不僅會增加腸胃的負擔，還會讓這些能量都堆積在身體中，引發肥胖，尤其是腹型肥胖，而腹型肥胖是最容易導致血糖高的，另外還有血壓高，血脂高等等問題，所以儘量養成一個良好的生活習慣，晚飯早吃，晚上早睡，這樣就可以錯開吃宵夜的時間，更能促進身體的健康了。

出了宵夜以外，控制血糖還應該注意：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.飲食粗細搭配，葷素搭配。

3.每餐都要有蔬菜，每天最好攝入500g，蔬菜飽腹感強，升糖指數低，不僅可以幫助控制體重，還能夠起到降低餐後血糖。

4.早睡早起。

5.適量運動，每天不少於1小時。

6.飲食多樣，種類越多越好，相差越遠越好，每天不少於12種食物，每週不少於25種食物。

7.戒菸限酒。

曾經的日出而作，日落而息，在年輕人身上早已經不見蹤影。晚上熬夜的人越來越多，而宵夜則是熬夜時為身體補充能量的強心劑，吃完宵夜會血糖高。但是有些人卻發現自己不吃宵夜，血糖還是會高。吃宵夜與血糖有多少關係？

宵夜食物在吃飯之後，餐後血糖會出現升高。但是不吃宵夜，血糖為何也會高？其實血糖升高是多種因素引起的，並非僅僅是食物。有些疾病也會引起血糖身高，比如肥胖的人更易出現血糖高，痛經也會引起血糖升高。

想要控制血糖，飲食上要多加註意。宵夜能不吃就儘量不吃，晚餐也不宜吃的過飽。很多人早餐沒有時間做，午餐在單位是應付著吃，晚上下班後終於有時間做飯了，結果晚餐就變成了最為豐盛的一餐。過於豐盛的晚餐，在加上晚餐距離睡覺的時間較短，也更易出現肥胖。

晚餐不宜吃的太晚，如果您是晚上十點睡覺，晚餐進食時間不能晚於八點，最後是在八點之間進餐完畢。吃完飯後，也別直接在沙發上來個“葛優躺”。可以做點家務，稍微休息一下後可以進行一些有氧運動，比如快走、騎腳踏車等運動，這些運動能夠有利於降低餐後血糖。

清淡的晚餐，最好是有一定量的蔬菜。蔬菜中含有的膳食纖維較多，膳食纖維有利於調控血糖。晚餐可以弄上一盤青菜，再搭配上一碗粥。不僅可以預防肥胖，也有利於身體健康。