注意保暖，上廁所也要穿厚點包括鞋子，如果覺得熱，可以穿薄點的襪子！給小孩子餵奶也要穿厚點，不能把手放出被子，不然以後會手涼！要適度下地走一下，不然有些人會腳疼！不能生氣不能哭，不然會乳腺炎，眼睛也會出問題！最好不要玩太多看手機，不然容易近視！我以前有近視，然後耍好像度數也變大了！

天氣寒冷，保曖最重要。因為不太清楚具體您具體的坐月子的時間，所以太詳細的建議說明也沒有辦法給出，只能略做分享。

前期40天內吃好喝好睡好穿暖！能不出門儘量不出門，也不能總躺床上，飯後半小時內在屋裡小範圍的多散步走動，儘量不要久坐或久躺。多聽歡快舒情類的音樂，可緩解緊張情緒及壓力。剛剛生產完還會有很多身體及心理上上不適應，適當安排自己的調解方法，不能讓自己太過擔心寶寶而影響睡眠。

飲食上可以少吃多餐，每餐7．8分飽，營養要合理均衡，不要專吃高蛋白高脂肪食物，要搭配均勻，多食粗纖維類蔬果食品，易消化吸收，保障腸胃功能健康，更有利於身體的恢復。切忌不吃寒涼食物哦。

休息保暖，彆著涼，別碰涼水。家裡都有暖氣或者開空調，溫度應該不是不問

休息營養均衡

保持足夠的睡眠

注意衛生，月子期間可以洗澡洗頭，但注意一定不能著涼，洗頭後一定吹乾，只能淋浴

堅持母乳餵養的媽媽，體形恢復通常是比奶粉餵養的媽媽恢復快的，所以寶媽就踏踏實實的先把寶寶喂好，不要因為減肥而影響寶寶營養攝入。

減肥是個大工程，你花了十個月孕育寶寶，這十個月積攢的肉肉想在四個月內減掉的話，勢必會影響比本身的營養攝入，新媽媽正是身體恢復的階段，而寶寶也是急需營養的時候，這時候少了營養的攝入，對媽媽和寶寶都不好。

不能減少營養的攝入，我們就只能增加能量的消耗。新媽媽可以在照顧寶寶的間隙，做一些有利於產後恢復的瑜伽操，我們不僅僅要減重，更要身體健康，產後瑜伽操可以幫助我們新媽媽產後的康復，調節產後心情，而且運動量適中，也不會讓新媽媽更加疲勞。

特別提醒一下想減肥的寶媽們，想跑步之類大運動量的活動之後，半小時後再給寶寶餵奶。因為大量運動會產生乳酸，乳酸透過血液可能導致母乳味道的改變，影響寶寶食慾。

現在市面上一些減肥產品真是吹的天花亂墜，穿件衣服能減肥，喝個茶也能減肥，新媽媽一定不要被迷惑，穿衣服頂多能把肥肉勒起來，喝茶也就能拉肚子而已，千萬不要被那些廣告語給套路了，特別是在哺乳期的媽媽們，緊身衣可能讓你的乳腺不通長，亂吃東西更是可能影響你的寶寶！！

所以，減肥這事咱先彆著急，過了哺乳期之後真的會瘦的很快，那時候媽媽什麼恢復了，運動、吃東西的顧慮也都沒有了，想怎麼減就怎麼減。身邊的朋友基本都是哺乳期後才開始變瘦的，媽媽們一定不要著急!