寶寶是家庭的希望，每個家庭都希望孩子能夠健康出生，養育更優質的寶寶，我們從以下幾個方面給在孕期的寶媽們提出了幾點建議：
心態：心態是命運真正的主人，改變自己的心態，才有可能改變生活。懷孕期間的媽媽應該保持良好的心態，避免緊張、焦慮、疲勞等情緒。如在妊娠早期，寶媽情緒波動會造成的腎上腺皮質激素增高，就可能阻礙胎兒上頜骨的融合而造成顎裂、唇裂等畸形。在妊娠後期（足月生產前100天），假如由於驚嚇、憂傷、恐懼或嚴重的精神刺激，使寶媽的神經過度緊張，可導致其大腦皮層與內臟之間的平衡失調，引起迴圈紊亂，子宮出血，胎盤早期剝離，造成胎兒死亡。而長期憂鬱的寶媽，由於食慾不振，血液中營養成分不足，常會導致早產或胎兒體質下降。臨產時寶媽受精神刺激而極度不安時，有可能發生滯產或產後大出血。所以，保持良好的心態尤為重要。那麼如何保持？寶媽們可以適當運動，緩解激烈情緒的產生，多讀有利於心身健康的書刊，多聽動聽、輕快的音樂，保持愉快的心情，多參加寶媽們的交流活動等、多學習一些相關孕產知識；寶爸和家人也應多給予陪伴支援，讓寶媽保持好良好的心態，緩解和避免不必要壓力和情緒的產生。
飲食：孕期寶媽應管住自己的嘴巴並且多吃富有營養的食物，寶媽懷孕期間可以多吃富含DHA的食物，能夠促進胎兒腦神經發育，如核桃、芝麻、深海魚等。核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補孕婦脂類攝入不足的問題。而脂類是胎兒大腦發育的主要原料，一旦缺乏，就會影響神經系統的發育，因此如果寶媽吃一些核桃和芝麻，會對胎兒的腦神經發育有幫助。另外，將芝麻搗爛，加上適量白糖，每日上下午用白水沖服一杯，既可增強寶媽的抵抗力、預防感冒，又可以防止未來寶寶患面板病。深海魚富含DHA，經常適量食用可以促進胎兒腦神經發育。不過核桃和芝麻過度食用容易發胖，寶媽每天吃2-3個核桃或衝1-2杯芝麻糊即可。懷孕期間的寶媽也可以吃棗子，有利於補血，並且紅棗富含葉酸，這有助於發育胎兒的大腦。懷孕期間服用葉酸，讓寶寶更聰明。
休息：懷孕期間的寶媽要保持良好定期的休息，不能熬夜。睡前洗個熱水澡，伸展下腿部；避免便秘和緊張、做盆底（KEGEL）練習；休息時側躺，把枕頭放在你的腿之間，不要趴著睡。。腿部肌肉抽筋，尤其是在夜間，這可能表示孕婦低鈣，避免過度疲勞。經常抬起你的腳，積極參加體育活動。儘量不要長時間坐著或站著，換個位置或四處走走，不宜長期在家臥床休息，寶媽們也需要適當做些運動的。
保持良好的情緒且多休息的媽媽，基本上都會生育出身體素質比較好的寶寶，作為寶媽應該從多方面注意，保持良好的心態，在飲食和生活中以最好的狀態等待寶寶的健康到來。
寶寶是家庭的希望，每個家庭都希望孩子能夠健康出生，養育更優質的寶寶，我們從以下幾個方面給在孕期的寶媽們提出了幾點建議：
心態：心態是命運真正的主人，改變自己的心態，才有可能改變生活。懷孕期間的媽媽應該保持良好的心態，避免緊張、焦慮、疲勞等情緒。如在妊娠早期，寶媽情緒波動會造成的腎上腺皮質激素增高，就可能阻礙胎兒上頜骨的融合而造成顎裂、唇裂等畸形。在妊娠後期（足月生產前100天），假如由於驚嚇、憂傷、恐懼或嚴重的精神刺激，使寶媽的神經過度緊張，可導致其大腦皮層與內臟之間的平衡失調，引起迴圈紊亂，子宮出血，胎盤早期剝離，造成胎兒死亡。而長期憂鬱的寶媽，由於食慾不振，血液中營養成分不足，常會導致早產或胎兒體質下降。臨產時寶媽受精神刺激而極度不安時，有可能發生滯產或產後大出血。所以，保持良好的心態尤為重要。那麼如何保持？寶媽們可以適當運動，緩解激烈情緒的產生，多讀有利於心身健康的書刊，多聽動聽、輕快的音樂，保持愉快的心情，多參加寶媽們的交流活動等、多學習一些相關孕產知識；寶爸和家人也應多給予陪伴支援，讓寶媽保持好良好的心態，緩解和避免不必要壓力和情緒的產生。
飲食：孕期寶媽應管住自己的嘴巴並且多吃富有營養的食物，寶媽懷孕期間可以多吃富含DHA的食物，能夠促進胎兒腦神經發育，如核桃、芝麻、深海魚等。核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補孕婦脂類攝入不足的問題。而脂類是胎兒大腦發育的主要原料，一旦缺乏，就會影響神經系統的發育，因此如果寶媽吃一些核桃和芝麻，會對胎兒的腦神經發育有幫助。另外，將芝麻搗爛，加上適量白糖，每日上下午用白水沖服一杯，既可增強寶媽的抵抗力、預防感冒，又可以防止未來寶寶患面板病。深海魚富含DHA，經常適量食用可以促進胎兒腦神經發育。不過核桃和芝麻過度食用容易發胖，寶媽每天吃2-3個核桃或衝1-2杯芝麻糊即可。懷孕期間的寶媽也可以吃棗子，有利於補血，並且紅棗富含葉酸，這有助於發育胎兒的大腦。懷孕期間服用葉酸，讓寶寶更聰明。
休息：懷孕期間的寶媽要保持良好定期的休息，不能熬夜。睡前洗個熱水澡，伸展下腿部；避免便秘和緊張、做盆底（KEGEL）練習；休息時側躺，把枕頭放在你的腿之間，不要趴著睡。。腿部肌肉抽筋，尤其是在夜間，這可能表示孕婦低鈣，避免過度疲勞。經常抬起你的腳，積極參加體育活動。儘量不要長時間坐著或站著，換個位置或四處走走，不宜長期在家臥床休息，寶媽們也需要適當做些運動的。
保持良好的情緒且多休息的媽媽，基本上都會生育出身體素質比較好的寶寶，作為寶媽應該從多方面注意，保持良好的心態，在飲食和生活中以最好的狀態等待寶寶的健康到來。