女性最適合的戶外運動是：飽步

女性喜歡戶外運動，一可以鍛鍊身體，二可以塑形瘦身，三有一個更好的顏值，氣色好，精神好，青春有活力

為什麼女性喜歡戶外運動呢？因為戶外運動有很多好處

1，跑步運動它不受有時間和空間的限制，簡單方便，只要想跑的話，隨時隨地都可以進行

2，跑步它是一種有氧運動，不但可以鍛鍊身體，還能起得很好的塑形瘦身作用，這點是女性最喜歡的，所有的運動裡面，跑步對塑形瘦身效果是最好的，最快的，跑步過程中身體會分泌巴多胺，巴多胺能促使人的興奮，體力充沛，這就是人為什麼跑步之後，會精神很好的原因

3，跑步還可以增強人的心肺和呼吸功能，增強人體抵抗力，對預防心血管疾病，高血壓、糖尿病都有很好的幫助，跑步出汗還可以起到祛溼排毒的作用

4，跑步它可以慢跑，也可以快跑，還可以馬拉松跑，實際上跑步是會上癮的，在跑步的過程中也可以思考很多問題，有時碰到問題時，能想出最佳解決問題的答案；假如心情不開心時，跑步可以驅散很多煩惱，盡情的跑步，跑步鍛鍊完，能給人帶來很好的心情，釋放所有的壓力，增強信心，所以人會精神好，氣色好，顏值高

5，跑步他可以單個人跑，也可以多個人跑，喜歡多人跑的，還可以在跑步鍛鍊過程中結交更多朋友，拓寬自己的社會交際圈，拓寬自己的人脈

6，跑步是一種最簡單，最難堅持的方法，戶外運動最難的就是貴在堅持，比如說爬山，打網球，等等這些運動，一要結伴而行，二很難做到堅持，只有堅持的運動才會給身體健康帶來很多好處，跑步運動是比較容易做到堅持的

戶外跑步也要加強自我保護

1，戶外跑步時，首先要保護自己的人身安全，防止意外摔傷骨折

2，戶外跑步前，做足熱身運動，俗話說，磨刀不負砍柴工，特別是現在今日秋冬季節，運動以前更要做好熱身運動，預防肌肉拉傷損傷，假如有拉傷損傷，一是運動要中斷，二是人很痛苦，所有的工作生活計劃都打亂了

3，戶外跑步後，要肌肉拉伸放鬆動作，減少因運動過程中因肌肉緊張而產生疲勞

跑步既是一種簡單的運動，又是能給帶了很多鍛鍊身體好處的運動，更是一種能讓你長期堅持的運動，這一點特別的好！