3種降壓食物

1、大蒜

大蒜大家都不陌生，有很好的止咳平喘功效，還能一定程度上預防癌症。大蒜中特有的大蒜素，可以很好的幫助身體預防癌症。現在很多人都已經意識到了大蒜的好處，多吃大蒜，還可以幫助我們身體降低血壓，排出毒素，促進身體吸收葡萄糖，從而起到預防衰老的效果。

2、粗糧

粗糧中著豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，經常吃粗糧，可以促進身體消化，排出毒素，對改善便秘都很有好處。膳食纖維對人體健康是很有好處的，能幫助我們改善腸胃，補充血氣，預防很多血管疾病，對降血壓、降血脂都有促進作用。

3、魚類

吃魚可以提高身體的免疫力，還能幫助提高我們的抵抗細菌的能力。經常吃魚的人，不僅可以少患慢性疾病，還可以幫助我們控制血壓，所以在日常生活中，高血壓病人可以選擇經常吃魚，達到保證身體健康，血壓正常的目的。

現在很多人都喜愛吃魚，因為魚肉口感良好，營養豐富，廣泛受到人們喜愛。我們就可以透過經常食用魚來調節身體，特別是中老年人，如果患有高血壓，就更應該多吃魚。

5種降壓水果

1、蘋果

蘋果含豐富蘋果酸、多種維生素以及人體所需的十多種營養成分，如果你吃鹽多可以選擇多吃些蘋果改善。

2、獼猴桃

獼猴桃也是養生價值很高的一種水果，獼猴桃果汁能夠清熱利尿、散瘀活血、抗炎消腫，有降低血壓和膽固醇的作用，對於高血壓患者是非常適合吃的。

3、香蕉

香蕉富含澱粉、果膠和維生素A、B、C、E等物質，高血壓患者吃了香蕉可以及時的幫助補充身體所需營養，還不至於升高血壓。

4、柿子

常吃柿子能治理高血壓，治療痔瘡，預防出血和動脈硬化，近年來已經越來越受到人們的重視。

5、橘子

橘子含大量維素C和葡萄糖，橘子中的蜜橘可以增強肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，防止動脈出現硬化，高血壓患者多吃也是一個好選擇。

高血壓很常見，患者需要時時警惕血壓值的變化，不免也有疏忽的時候，所以我們平時可以多吃一些天然的降壓食物，以上幾種水果和蔬菜可以放心吃，血壓安心降。