第一種去溼方法是煲薏米紅豆粥和赤小豆薏米粥，因為它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾養胃，將其熬成粥，清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。平常的話，我會經常煲點赤小豆薏米粥喝，給身體去去溼氣。第二種方法是去拔火罐，現在很多人都會去拔火罐，拔多幾次體內的溼氣就會沒有。

首先看一看溼氣重都有哪些表現特症，判斷一下自己是寒溼還是溼熱。再看看哪種祛溼方法更適合自己。

1，如側時，大便不但不成形還沾黏廁所，直接用水衝也衝不乾淨。（大便爛而沾是寒溼，大便成形，硬而臭是溼熱）

2，早上起來感覺特別累，有一種不想起床的感覺，甚至沒精神，整個人特別沉重，連動一下都懶得動。

3，小腳肚子有一種發酸發沉的難受感覺。

4，看自己的舌苔，舌苔白色而且很厚是寒溼症狀，舌苔黃色而且很厚是溼熱。

5，刷牙總是有噁心想嘔吐的現象（除了懷孕的媽媽）

6，臉都很油膩，頭部出油致頭髮溼黏，是溼氣重的表現。

如何去除體內的溼氣?

一，多吃一些當季蔬菜，因為蔬菜富含植物纖維素，可以加速食物消化，減短食物在體內停留的時間，避免過多溼邪在體內積聚。同時，促進各器官新陳代謝，加速溼氣的排出。

二，堅持每天適量運動，可以增強體質，讓溼氣無法入侵體內。加速體內消化，促進新陳代謝，加快溼氣的排出。

二，祛溼食療

1，赤小豆薏米茶（經典祛溼法，堅持喝上半個月以上。寒溼，溼熱都可以）

做法:薏米30克炒至微黃，與赤小豆30克，一片陳皮，清水一起煮1個小時即可。

2，茯苓山藥粥（適合溼熱）

做法:茯苓，鮮山藥，大米，陳皮一片，清水一起煮40分鐘即可。

3，陳皮薑茶（適合寒溼，必須早上喝）

做法:陳皮1片，薑片五片，加清水一起煮十分鐘。

四，茯苓陳皮茶

做法:茯苓5克，陳皮一片放入保溫杯中，加入沸水，浸泡十分鐘即可。

五，車前籽茶

做法:車前草籽2克放入保溫杯中，加入沸水，浸泡十分鐘即可。