1、多喝水水對於喉嚨來說，就相當於油脂對於一個軸承。所以它可以使你的喉嚨保持完好的功能。水對喉嚨起到了潤滑作用，不僅如此，我們的身體也需要足夠的水。一個人每天應攝入1、5公升的水。
2、少吃辛辣食物
辛辣食物會讓我們的喉嚨表皮變得乾燥，不僅如此，它還會使我們的唾液變得粘稠，這樣就會影響聲帶的震動。辛辣食物對喉嚨的影響表現為在早上剛剛睡醒時聲音低沉，感覺喉嚨裡有一個小肉瘤。
少吃辛辣食物，對人體也是有好處，除此之外，也應該少吃對胃有刺激性的食物，比如：辣椒，碳酸飲料等等。這些東西應儘量避免，尤其是睡前兩小時之內。
3、有規律地聊天
適當的參加社交活動，與人交談，對你的聲音是有好處的。有一些老人運動量較少，多數時間是在家裡，所以他們逐漸變成一個孤立的個體，缺失了社交活動也減少了說話的頻率。
所以建議老年人多參加集體性活動，與朋友，鄰居找到相同的興趣愛好，經常聚會，增加聊天的機會，這樣可以減緩聲帶老化的速度。
4、在洗澡的時候唱歌
這是所有方法中最好的。當水蒸氣從你的嘴鼻進入，它能使你的聲帶變得更加健康有活力。唱歌，就是給聲帶做體操，這是鍛鍊聲帶最好的方法。最好能長期堅持唱歌，這樣能有效地維持你的聲音年輕。專業的歌手的聲帶肌肉比平常人的發達很多。這就是顯而易見的效果。
5、不要大聲喊叫
經常大聲喊叫會導致聲帶發炎。嚴重者甚至會在聲帶上長出結瘤。除此之外，喊叫會使聲帶的張力變得過大，導致聲帶肌肉勞損。教師，電話接線員，貿易接洽員等等，都被看作是比較容易損壞嗓音的職業。
工作在喧鬧的俱樂部，或是嘈雜的飯館，還有運動場上的運動員，他們都時常需要喊叫著說話，如果是這樣的話，儘可能讓自己每小時有連續五分鐘不說話，給聲帶一個休息的機會。儘量減少和遠距離的人說話，人與人的最佳說話距離是一米左右。
6、保護你的牙齒
如果牙齒掉了，你的面部骨骼就會發生改變。這會多少影響到口腔中的氣流透過，導致聲帶不能很好的振動。而且缺少牙齒也會影響說話時舌位的變化。
7、保持良好的姿勢
好的姿勢同樣可以保養你的聲帶。當你站直或者的時候，你腹腔和胸腔的氣流都會透過的很順暢，而且氣流走得更深，更長。所以對聲帶的振動會起到好的作用。
9、讓喉嚨適當休息
1、多喝水水對於喉嚨來說，就相當於油脂對於一個軸承。所以它可以使你的喉嚨保持完好的功能。水對喉嚨起到了潤滑作用，不僅如此，我們的身體也需要足夠的水。一個人每天應攝入1、5公升的水。
2、少吃辛辣食物
辛辣食物會讓我們的喉嚨表皮變得乾燥，不僅如此，它還會使我們的唾液變得粘稠，這樣就會影響聲帶的震動。辛辣食物對喉嚨的影響表現為在早上剛剛睡醒時聲音低沉，感覺喉嚨裡有一個小肉瘤。
少吃辛辣食物，對人體也是有好處，除此之外，也應該少吃對胃有刺激性的食物，比如：辣椒，碳酸飲料等等。這些東西應儘量避免，尤其是睡前兩小時之內。
3、有規律地聊天
適當的參加社交活動，與人交談，對你的聲音是有好處的。有一些老人運動量較少，多數時間是在家裡，所以他們逐漸變成一個孤立的個體，缺失了社交活動也減少了說話的頻率。
所以建議老年人多參加集體性活動，與朋友，鄰居找到相同的興趣愛好，經常聚會，增加聊天的機會，這樣可以減緩聲帶老化的速度。
4、在洗澡的時候唱歌
這是所有方法中最好的。當水蒸氣從你的嘴鼻進入，它能使你的聲帶變得更加健康有活力。唱歌，就是給聲帶做體操，這是鍛鍊聲帶最好的方法。最好能長期堅持唱歌，這樣能有效地維持你的聲音年輕。專業的歌手的聲帶肌肉比平常人的發達很多。這就是顯而易見的效果。
5、不要大聲喊叫
經常大聲喊叫會導致聲帶發炎。嚴重者甚至會在聲帶上長出結瘤。除此之外，喊叫會使聲帶的張力變得過大，導致聲帶肌肉勞損。教師，電話接線員，貿易接洽員等等，都被看作是比較容易損壞嗓音的職業。
工作在喧鬧的俱樂部，或是嘈雜的飯館，還有運動場上的運動員，他們都時常需要喊叫著說話，如果是這樣的話，儘可能讓自己每小時有連續五分鐘不說話，給聲帶一個休息的機會。儘量減少和遠距離的人說話，人與人的最佳說話距離是一米左右。
6、保護你的牙齒
如果牙齒掉了，你的面部骨骼就會發生改變。這會多少影響到口腔中的氣流透過，導致聲帶不能很好的振動。而且缺少牙齒也會影響說話時舌位的變化。
7、保持良好的姿勢
好的姿勢同樣可以保養你的聲帶。當你站直或者的時候，你腹腔和胸腔的氣流都會透過的很順暢，而且氣流走得更深，更長。所以對聲帶的振動會起到好的作用。
9、讓喉嚨適當休息