我前幾年有個經歷，很失敗，折磨我很久，道理我都懂，自己也勸自己，但是仍舊走不出來，白天還可以，讓自己忙起來，讓自己放下過去，晚上就不行了，夢裡都會懊惱醒，做各種難過的夢，家人說我睡覺眉頭都是緊鎖的。

我是注重心理建設的一個人，也找了很多方法，通過學習啊、自我療愈啊，都不行。我自我感覺是抑鬱了。後來家人為了讓我真正的放下，走出陰霾，帶著我去旅行，十多天的行程裡，領略祖國的大好河山、名勝古蹟、人文趣事，本來就是想帶我散散心，誰知道回來後我便豁然開朗了，內心通透了、看開了、放下了，也再沒有夢裡都會難過的時候，聊到那個事件我也不心痛了。

有些經歷，不是壞事，它讓人成長，忘記它需要時間，面對它需要勇氣。

感恩我老公的支援陪伴，更感謝老公的一直的理解和勸導，從頭到尾沒有埋怨過我，多麼難得。這就是我擁有的愛情吧，無論多麼難走的路，都有你陪著我！表白我家的小杜，我的愛人！謝謝你，我的愛人！

事情分為事和情。你的提問說明“事過去了，你的情緒還沒過去”。現在你想要做的就是讓自己的情緒過去。

實話說，如果情緒非常深刻，要過去是很難的。有句話叫“過去永遠不會過去”，說的就是這個意思。過去的情緒總是會回到當下，有時候那些場景還會在腦中閃回。

這些都是正常的現象。如果沒有嚴重干擾到你目前的生活，你可以不必處理。

但如果這個事件經常性的困擾你，那可能你就需要做一些處理。

也許有個技術可以幫到你：空椅子技術。

空椅子技術子心理，諮詢師經常使用的一個處理過去事件的技術。

你找在一個安靜的房間，在一個不會被打擾的時間段。在房間裡面對面放兩把椅子。

你坐在其中的一把椅子上。對著對面的空椅子說話。，想象你那個事件中的主角就坐在對面的椅子上。

把你想說的或者想問的大聲說出來。說完後，坐到對面的椅子上，你做一個角色扮演，想象那個人會如何的迴應你剛才說的話。務必沉浸其中。

通過這種方法，可讓你自己充分地體驗事件中的衝突，因為你是角色扮演，因此你可以整合你們雙方的對立和衝突。當你進入那個人靈魂附體的狀態。你一定會有新的體驗和領悟。

如果你需要，你可以說出具體事件我給你做出具體的話術指導。祝好！

當然你也可以直接找個諮詢師處理這個問題。

兩年的時間，都未衝談記憶，說明這件事對你的影響非常大，以至於影響你現在的生活，忘記不可能，放也放不下，如鯁在喉，時時從記憶力竄出來，攪得你心神不寧。既然忘不了，不放轉移一下注意的方向，當初為什麼這樣做，是當時的情緒失控，還是本來就想這樣做，還是話趕話？分析一下原因，事情已經不能改變，能做的就是避免以後再犯同樣的錯誤。

過去的事情不管對與錯都已經過去，就不要太糾纏了。錯了自己就發自內心的懺悔自己的錯就可以了，然後看開放下吧。其餘時間就活好自己，努力工作，學會愛，多做對社會對身邊人有意義的事。今後餘生如果老天還給你個機會，你就做一下彌補，來平衡自己的心，如果沒在出現機會，就朝前看，過好以後的人生哦！

建議看一下，人性的弱點，第一章就是關於這個問題。對與已經發生的問題：我們能做的就是思考它能帶來最差的結果。然後接受它，你就很少會去想這件事了，

過去的事情就讓它過去吧，不要老是活在過去，人都是要向前看的，開心也是一天，不開心也是一天，何苦要為難自己呢？

人這一輩子，其實只有短短几十年，凡事要想開，看開。

佛說

三世心不可得

過去心不可得

現在心不可得

未來心不可得

過去的已經過去，再糾纏不休，傷的只有自己！

人生百年彈指過，到頭來不過是一堆黃土一縷煙！往前看！何必去妄想執著這些過去的事

不糾結過去，不畏懼未來，珍惜當下，才會做一個自信快樂的人。過去的事情，追悔莫及毫無意義，放下包袱，吸取經驗教訓，在今後的生活中避免重蹈覆轍才是正確的做法。

前者懊惱是真……

後者安慰是糊弄自己……

但，由於你，性格本如此，又或者身不由己，還或者條件不夠成熟……

所以：

兩年多前的那場機緣的確造就了……今天的結果。

也不用遺憾，一切皆是緣就。

僅此……你，便可心安。

我不是你，不能完全懂得你經歷了什麼而讓你如此的糾結，懊惱，我只能說世間沒有後悔藥，當時的決絕也許是你最好的選擇，放下過往，向前看，對錯已經不重要了，活在當下，不計過往，才能走出心裡的陰影，不焦慮，不鬱悶，活出精彩的人生。

人生就如同一場旅行。當我們踏上路程之時，每個人都是無知迷茫的，我們不知道前方會經歷什麼，也不知道路會通向何方。尤其是當走到岔路口時，會感到無從選擇，而時光的腳步又容不得你片刻的停留，於是命運幫我們做出了選擇。於是你就有了兩種截然不同的人生體驗。可能你會感恩命運的安排，人生路上給了你繽紛的精彩，也可能你會感嘆命運的不公，帶給你的是無盡的遺憾甚至悔恨。當人生的腳步走到下一個路口時，同樣的場景重現。如此反覆，這就是人生！

但是，不管怎樣的錯誤，都屬於過去！生命的時鐘既不能停留，更不能倒退。人生是一次單程的旅途，走過的路我們無法再重新走過。經歷過的精彩我們無法留住，遺憾或者悔恨更改變不了過往。人生不能重來，我們唯一能做的只是不要再錯過下一個路口。人總會犯錯，但人不能總犯錯，應該善於在錯誤中吸取經驗和教訓，不斷總結經驗，增長智慧，把經歷變成閱歷，在旅途中不斷成長，讓命運不再左右自己的人生，把命運掌握在自己的手中。此為正道！

“人非聖賢孰能無過”！聖賢尚且如此，更何況你我凡人乎！人生之旅永遠面對的是未來。眼睛向後倒著走怎麼可能走的好？所以你的眼睛一定要看向前方。負重前行同樣也影響你的腳步，還需學會卸下包袱，輕裝上陣。唯有如此，人生之路才能走的更好！

這樣說吧，如果那是件好事，如果不採取些絕決手段就解決不了，而且又是必須解決的，那麼不用糾結不用懊惱，畢竟長痛不如短痛，儘管那手段可能會暫時傷及到誰誰，或者會引起某某的誤會，但比起這事本身來說，這些都不算啥，時間會證明一切，你也是為了別人好不得已而為之，

如果那是件壞事，你從中做了梗，採取了不當手段，讓別人受損，甚至落得很慘下場，你為此難受，懊惱，受著良心的煎熬，那麼，這都是你該得的懲罰！你必須讓自己時刻煎熬，以警醒自己不再犯類似的錯，同時應積極採取措施，該彌補的彌補，以減輕自己的負罪感，向善，懺悔，消除自己的心靈負擔！

放心吧，過二十年仍然會是這樣。有些事你自己不放開，就會像枷鎖一樣如影隨形，一直被你帶進墳墓。

能否釋懷就看造化了，你可以努力去找尋，但不一定有結果。

這件事能時時勾起悔意，煩惱，想過為什麼嗎？

這種“未竟事”，是由於當時沒有隨心而為，按照頭腦的所謂“理性”決擇了。

而現在懊惱仍然是頭腦在和心靈爭端，能量內耗。不妨靜下來，閉目回憶那件事的每個細節，像放電影一樣，只看事實場景不加評價。

也許最終會發現當時那個“決絕”是彼情彼境下最佳的選擇。心靈成長就是一個不斷接納包容自己的過程，笑納生命歷程給你的一切感受。