我練過4年實戰空手道，在這裡隨便說2句。空手道和南少林的長拳頗有淵源，剛勁有力。招式簡單明瞭。算是當下比較實用的技擊技術。　　練習空手道是非常辛苦的，決定要練習它就要做好吃苦甚至是受傷的準備。　　一般空手道課程一開始是教你一些基礎的動作練習，一般總體有4類（衝拳，手刀技，格擋技，和各類的腿法）這些動作幾乎以後每節課的練習都會不斷重複的做。這些練習可能很枯燥，但是一定要認真去做。主要練習的是四肢的協調能力，腰部的控制力（因為擊打的力量幾乎都要靠腰部發力），平衡能力（特別是腿法練習）。透過這些練習不知不覺你就會發現你的以上各個能力提高了。　　接下來可能會教你一些移動的練習，有很多種步法，包括基礎步法移動和實戰步法移動，這種練習又是比較累和枯燥的。但是在實戰中，步法的移動是非常重要的。很多時候能不能準確出招攻擊到你的對手，很多時候不是看的雙手而是雙腳。所以也請認真對待並用心體會。　　基礎動作和步法相結合，那就是“型”的練習。所謂“型”，我們華人也叫套路。它是無數的基礎動作有機的結合在一起的一套動作。是用來檢驗和鞏固你的基礎的。在空手道中型的練習是很看重的，一方面是你身體素質提升，更重要的是每次等級考試都有不同的“型”的考察。　　以上練習透過半年到一年左右。那就會讓你接觸到實戰了。空手道中稱為“組手”。這方面的經驗只能靠你自己去悟了。透過不斷對基礎動作的領悟和經常和其他練習者切磋。來不斷總結和提高自己。當然了，受傷也是難免的。空手道到了一定級別的等級考試都是組手考試。　　以上說的是空手道主要的幾大塊內容，當然了這些都需要一個良好的身體素質。主要包括良好的體能，肌肉的耐力，和爆發力。身體的平衡能力，反應力，柔韌性。這些方面的練習上課時候會練一些。但一般是遠遠不夠的。需要用業餘時間多加練習。有條件去健身房藉助相關器械，沒條件的那就因地制宜做些練習。　　體能和耐力作用不多解釋了，一場組手3分鐘，沒有一定的體能和耐力是不行的。對於體能的鍛鍊主要是跑步，跳繩等鍛鍊心肺功能的有氧訓練。耐力一般是透過負重深蹲等練習來完成。　　關於爆發力，影響的是出招的速度，作用也不多解釋了。上半身平時多做俯臥撐，儘量在動作做到位的前提下做快些。下半身可以透過深蹲跳的練習完成。　　平衡能力是腿法的基礎和保證，具體的練習方法可以借鑑瑜伽的動作，效果很好。　　再有就是柔韌性，這裡說的柔韌性。不光說的是腿部韌帶，除了腿部的韌帶，還有腰部，四肢各個關節的柔韌性。柔韌性的作用加大關節活動的範圍，同時提升你出招攻擊範圍，再有就是肌肉拉傷扭傷的可能性會大大降低。這也是個比較痛苦的過程希望你能挺過來。　　最後再說一句，空手道的“道”是道路的意思，指的是我們每個練習空手道的人修煉的道路。如果你真下決心要練習，祝你在這條道路上走的好，走的遠。