閃腰其實並不需要劇烈的運動，往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現的閃腰，主要原因是椎間盤受到了損傷，穩定結構有所削減，這時需要肌肉有很大的力量來進行保護，在很注意地做動作時肌肉處於緊張狀態，這時不容易出現閃腰，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由於本身穩定結構不好，就會出現閃腰，這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關係，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現損傷，軟骨是需要營養的，而這種營養是需要透過活動來增加的而不是透過血液本身直接供應。

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閃腰的治療方法

閃腰多發生於老年人、大勞動量的工人、農民、久坐的辦公人員等，可反覆發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，並可過電到大腿（不過膝蓋），給患者帶來了無法言表的痛苦，也使患者行動不便，影響了患者的日常生活。疼痛專科醫師提醒大家，在疼痛發作的急性期，患者要注意臥硬板床休息，傷後1~2天用冷毛巾溼敷腰部，此後改用熱毛巾溼敷，促進血腫吸收。同時注意腰部保溫，不要受涼，不要做腰部旋轉活動。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如鐳射或超鐳射磁療等，磁療是一種比較安全方便的一種物理治療方式。在日常生活中不要盲目選擇，建議患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶，腰痛固定帶等都屬於國內多功能治療的常用方法。