炎炎夏日如期而至，在夏天坐月子對於寶媽來說是個不小的挑戰，既要與酷暑作抗爭，還要注意不能著涼，所以寶媽必須特別小心謹慎，才能順利度過月子，達到產後恢復的目的，又能給寶寶提供充足而有營養的母乳。

按照傳統的坐月子理念，寶媽在月子裡必須裹得嚴嚴實實，這種做法的本意是保暖，但存在一定的問題，尤其是夏天裡坐月子，如果高溫天氣依然裹得嚴實很容易中暑，甚至會危及生命。

寶媽夏天坐月子可以使用空調來降溫，只要合理方式得當，就能在獲取清涼的同時，不影響保暖。使用空調時必須控制室溫，最好保持在26度左右；寶媽進出空調房間最好戴個口罩，這樣不容易著涼；寶媽在空調房間裡最好穿長袖、長褲和襪子，這樣不容易讓涼氣進入體內，至於是否需要戴帽子，根據寶媽自身的情況決定，一般來說夏天可以不戴帽子，或戴頂棉質透氣的薄款帽子。

按照傳統的坐月子理念，寶媽在月子裡不能吹風，這種做法的本意也是保暖，有一定的道理，但也存在問題，寶媽在月子期間應該避免在風口吹風，但也不能整天呆在密不透風的屋子裡，尤其是夏天使用空調的房間，基本處於密閉狀態，如果全天呆在裡面，空間肯定很渾濁，容易滋生各種細菌，對寶媽和寶寶的健康非常不利。最好的做法就是無論是否使用空調，坐月子的房間一定要定時開窗通風換氣，使用空調過程中最好使用加溼器保持空氣的溼度，如果使用空調，可以使用擋風板，不要讓風向對準人。

按照傳統的坐月子理念，寶媽在月子裡要多喝雞湯，既可以補身體，又可以幫助吸奶，其實這種說法是有問題的，因為母雞體內含有一定的雌激素，喝了母雞湯會導致寶媽體內的雌激素水平升高，抑制催乳素的分泌，從而影響寶媽分泌母乳，所以雞湯在月子裡最好不要喝，另外寶媽在月子儘量採用清淡飲食的方式進補，這樣才能疏通乳腺，且不會導致脹奶。我當初生產完主要喝的是黑魚湯、鯽魚湯、豬肝湯，等出了月子下奶順暢以後，才開始喝雞湯，這樣才能在進補的同時不影響產乳。

寶媽在飲食方面必須避開回奶的食物，比如韭菜、大蒜等；儘量選擇清淡的方式進補，不吃辛辣油膩的食物，否則會引起腸胃不適，對產後恢復非常不利，而且寶寶喝了這樣的母乳也容易引起上火、腹瀉等不良反應。

寶媽在月子裡必須注意休息，保持規律的作息時間，儘量不要熬夜、玩手機，只有得到充分的休息才能幫助產後恢復和順利產奶。

寶媽在月子裡必須注意個人衛生，洗臉、洗腳都是產後每天可以做的事情，只要使用溫水就可以了；刷牙要使用軟毛刷，用熱水泡軟以後再輕輕刷乾淨；至於洗頭洗澡，最好等傷口恢復以後再洗，只要注意保暖，就不會影響到健康。

寶媽在月子裡需要根據自身的恢復情況適當運動，不僅有利於子宮收縮，儘快實現產後恢復，還可以幫助產後瘦身，幫助寶媽控制體重。

總之，寶媽在月子裡必須小心謹慎，才能在順利實現產後恢復的同時，又不會留下月子病。