是關於學生的合理營養問題吧！

學生學習期間的飲食非常重要，做到平衡膳食，均衡營養是保障。最重要的維持大腦的能源物質，以及優質蛋白質和不飽和脂肪酸等營養素類。

飲食方面只有透過食物多樣化，才能保障獲得健康成長所需的能量和各種營養素。《學生餐營養指南》中指出，食物多樣應以穀類為主、粗細搭配、多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

制定多樣化的食譜，把營養與美味結合起來。

注重礦物質及微量營養素的攝取。選擇含鈣豐富的食物，如奶類，經常飲奶可以增加鈣的攝入量。維生素C、維生素A對於學生也重要的營養素。日常飲食中，應該經常給他們提供富含維生素A或胡蘿蔔素的食物，如動物肝臟、蛋類等，以及深色蔬菜、橙黃色水果等。

圍繞“平衡膳食寶塔”中食物推薦及種類去選擇多種食物，減少過度加工的食物，減少高鹽高油高糖類的飲食方式，選擇健康的食物。

學而實習之，不亦說乎。學習是一個很吃力，很耗神的苦活兒，如爬上坡，不努力學不到真諦。等你有所收穫，內心充實，心曠神怡，人又進入了一個暫新的境界，在不會去理會雞毛蒜皮的事情。

開始學習很苦，很累，當你獲得了其竅門，會輕鬆得多，其中設及到道，規律性的問題。

學習需消耗大量能量，約佔全部能量三分之一，必須得及時補充營養，不然透支會拖垮身體，嚴重影響學習。

學習期間飲食要求:

一，大量優質蛋白，雞鴨肉魚，鮮奶，雞蛋，豆製品。

二，富含多種礦物質，維生素，蔬菜，水果要求多品種，營養均衡，每天更換。

三，各種補腦食物，六個核桃，杏仁，蛋黃，深海魚，富含卵磷子等食物。

四，晚上適量加餐，富營養且宜消化，有利睡眠，確保身體恢復。

五，碳水化合物據飲食習慣而定。

學習的人如何飲食最好。學習用腦多，用眼多，在吃方面確實要營養搭配，均衡。這樣才可以保證身體的健康，用心學習。在學校學習的時候，飢腸轆轆的感覺確實很影響學習，餓了人就容易煩躁。早餐的重要性，是都知道的。早上一定要吃好吃飽，保證上午學習時間能不感到餓。早餐無論是西餐中餐都會有雞蛋，雞蛋做起來了也簡單方便，是很有營養而且消化起來慢，可以抗餓時間長。早上可以喝點牛奶、稀飯、豆漿、再吃個雞蛋，搭配自己喜歡的蒸包啊，火燒啊，油餅，燒餅等等都是非常不錯，吃的很舒服的。中午吃飽，多吃點青菜還有肉類，少吃油炸油膩的食物，這樣不易上火，發胖。青菜肉類可以根據營養搭配，每天換著吃，儘量不挑食，這樣營養才均衡。晚餐對學習的人來說，也不能麻麻乎乎的吃，晚上如果學習的話，是很容易餓的。如果不吃飽，學習完餓的睡不著再吃對身體就更不好了，也影響休息！一日三餐或者學習空檔休息時間，可以多吃點水果，繼保持活力水分，還可以放鬆讓心情變好。學習用眼很多，所以平常可以多吃點胡蘿蔔、豬肝、藍莓等等對眼睛好的。合理搭配飲食，保證學習的人身體健康，養成良好的學習習慣，保護好眼睛，學習會越來越好！