6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO。1
1。早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2。中餐一碗飯 菜
3。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4。
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5。配合適度運動
NO。2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1。起床後。。。兩杯水
2。
早餐。。。蔬菜汁200cc
3。中餐。。。優酪乳500克
4。晚餐。。。蔬菜汁200cc
5。就寢前。。。1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO。
3（蘋果餐）
1。早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2。蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
4
1。早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2。中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3。
晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO。5(蜂蜜減肥法)
1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3。第四天:只喝蜂蜜
4。第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
6(中藥飲帖減肥法)
1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO。1
1。早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2。中餐一碗飯 菜
3。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4。
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5。配合適度運動
NO。2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1。起床後。。。兩杯水
2。
早餐。。。蔬菜汁200cc
3。中餐。。。優酪乳500克
4。晚餐。。。蔬菜汁200cc
5。就寢前。。。1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO。
3（蘋果餐）
1。早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2。蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO。
4
1。早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2。中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3。
晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO。5(蜂蜜減肥法)
1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2。
第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3。第四天:只喝蜂蜜
4。第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO。
6(中藥飲帖減肥法)
1。決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。