第一：清熱祛溼粥

我們都知道體內發生溼氣重的時候我們可以透過飲食食療的方法來進行有效的去除，清熱祛溼粥就是其中的一種食療，下面就讓我們一起去看一下吧。

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛溼的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便乾結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

第二：消暑健脾祛溼湯

在出現溼氣重的時候我們可以透過消暑健脾祛溼湯來進行有效的緩解體內溼氣的症狀，那麼下面就讓我們一起去看一下吧。

材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。

功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體溼氣重的情況，對於健康非常的有利。

第三：綠豆百合薏米仁粥

我們都知道薏米是有這很好的祛溼的功效的，綠豆百合薏米仁粥非常適合在夏季的時候食用，達到健脾通便和祛溼的多種功效。

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨，然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢燉，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去溼氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。

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輕微的還可以。經常用點兒薏米紅小豆。玉米鬚。熬粥，經常飲用。但必須注意一點。哪一點？那就是必須忌口。如果不忌口。如果不聽中醫的話，怎麼治？都不會見效的。溼氣重。不單是溼氣的事。中醫稱，溼里加寒，寒里加溼，中醫稱，應該成為。寒溼過重，是怎麼行成的，就是說，人病從口入，無論什麼時間經常吃些各種寒涼生冷油膩過多的各種食物魚蝦海鮮，比例各種冷飲製品，各種冰鎮啤酒飲料等等，在加各種勞動，風，寒，溼，邪，等等照成了身體的腎陽虛，而行成了陰抗陽虛，而行成了，體內五臟六腑的各種垃圾滯謝不掉，而行成的三焦經的瘀堵不暢通，照成的寒溼之氣困住脾胃，中醫稱，脾胃為後天之本，氣血生化之源，等等，在說三焦六腑的功能，三焦的功能，就是把五臟六腑都連繫在一起的管道，透過三焦這管道把各種營養運送到各各臟腑內的同時也把各各臟腑內所產生的各種垃圾也透過三焦滯謝給大腸，然後在隨著大小便排出體外，等等，在治病時，五臟重要，六腑也同樣重要，因為五臟為陰，六腑為陽，中醫稱，陰平陽密，精神乃知，就是說，人體內的原陰，原陽，在自己相對的位子上，誰也不要挑戰誰，這才能保持人體的陰陽相對的平橫，才能保障人體的正常和健康…