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1 # 使用者8627032041020
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2 # 北京仁愛堂客服劉園園
.膳食高鹽、低鉀:飲食中食鹽量多的人群,與飲食清淡的人群相比較,血壓較高。此外,食物中鉀、鈣食量過低、優質蛋白質攝入不足、食物中攝入過多的動物脂肪,也是使血壓升高的因素。
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3 # 科技大大大111
高血壓(hypertension)是指以體迴圈動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特徵(收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱),可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。
首先,什麼是高血壓?
3次以上測量出現收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,即為高血壓。為什麼會得高血壓?
5-10%高血壓屬於繼發性高血壓,是內分泌、腎臟或血管等疾病引起的;
約90%高血壓屬於原發性高血壓,病因不明。
得了高血壓怎麼辦?繼發性高血壓,透過治療原發病,可能治癒高血壓;
原發性高血壓無法根治,需長期服藥。
原發性高血壓,不吃藥會怎樣?
不吃藥,血壓會波動,對心、腦、腎等重要臟器造成萬點傷害,增加心梗、中風、腎衰、死亡等風險。
原發性高血壓吃藥控制血壓,應該在醫生指導下用藥,並且每月複查一次調整用藥。
透過藥物把血壓控制在<140/80mmHg(合併糖尿病或慢性腎病則應控制在<130/80mmHg),高血壓患者能正常工作和生活。
除了遵醫囑吃藥,高血壓患者還要注意保持健康的生活方式,對控制血壓有幫助。
1、合理膳食
(1)低鹽飲食:可降低收縮壓2-8 mmHg;
(2)低脂飲食;
(3)低熱量飲食;
2、適度運動
循序漸進、適度、規律的運動可降低收縮壓4-9mmHg。
(1)運動形式:提倡有氧運動;
(2)運動時間:高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨,因為晨間血壓波動,早晨運動可使血壓急劇升高,引發心腦血管事件。
3、控制體重
應將體重指數(BMI)控制在25 kg/m2以下。
4、戒菸限酒
(1)吸菸使心臟病的危險增加2-4倍;
(2)限酒可降低收縮壓2-4mmHg,喝不同種類的酒每日限量不同。
5、生活規律,精神愉快