酒精在體內產生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸排出。但如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，首先倒黴的便是肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，長時間積累就會導致“纖維化”，變成酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。雖然這一病變過程較長，但身體一些症狀表現能看出，肝臟是否受損。
1、食慾不振
經常喝酒的人，如果出現突然對食物沒有興趣，食慾不振的現象，慢慢身體開始變得消瘦，臉色發黃、發黑，這些都是典型的肝部病變的症狀。
2、宿醉
平時喝酒都比較能喝，突然就得喝點就醉，那是因為肝功能下降，肝臟就不能完全分解酒精代謝物乙醛，就會使酒量大不如前，這說明你的肝臟受損了。這時，你應該戒酒了。
3、全身乏力
乏力是生活常見的現象，就拿最簡單的來說，當我們完成一個累心或者是體力活動，就會出現這種現象，但如果你在一天之內，也沒有什麼運動量，還出現了這種表現的話。就是在說明肝臟功能出現了異常，已經讓身體給你做出了警告。
4、肝區疼痛
肝臟可謂是人體最大的消化腺，它擔任著機體代謝以及解毒的重任，而酒精對肝臟可是親密接觸的。短時間內喝少量，對肝臟來說是沒有多大問題的。但如果長期且喝大量的酒，肝臟的功能也會受損，甚至是出現非常明顯的肝區疼痛，同時也是在表示我們不能再繼續喝酒了，否則對身體健康的危害還會更大。
長期大量喝酒，會增加肝臟的負擔，影響肝臟的排毒和造血，所以，肝臟的健康對於人體來說是至關重要的，當出現以上4個症狀時，再貪酒也要戒掉，否則，肝病會找上你，那麼在生活中我們應該如何養肝呢？
1、補充優質蛋白
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
2、自制護肝茶
肝臟也會“口渴”，日常多喝水，對於幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力有很大的幫助，並且喝水的時候加點小植物泡茶喝，護肝排毒效果更佳。
蒿稀綠茶，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。
科學實驗證明，硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
而中國70%的人都生活中在缺硒的土壤上，所以日常補硒，很有必要，每天喝幾杯蒿稀綠茶，補充人體所需硒元素，簡單易行。
3、每天早餐不能少
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
4、飯後閉目養神
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
酒精在體內產生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸排出。但如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，首先倒黴的便是肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，長時間積累就會導致“纖維化”，變成酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。雖然這一病變過程較長，但身體一些症狀表現能看出，肝臟是否受損。
喝酒後第二天晨起，若沒有5種表現，你的肝還不算差1、食慾不振
經常喝酒的人，如果出現突然對食物沒有興趣，食慾不振的現象，慢慢身體開始變得消瘦，臉色發黃、發黑，這些都是典型的肝部病變的症狀。
2、宿醉
平時喝酒都比較能喝，突然就得喝點就醉，那是因為肝功能下降，肝臟就不能完全分解酒精代謝物乙醛，就會使酒量大不如前，這說明你的肝臟受損了。這時，你應該戒酒了。
3、全身乏力
乏力是生活常見的現象，就拿最簡單的來說，當我們完成一個累心或者是體力活動，就會出現這種現象，但如果你在一天之內，也沒有什麼運動量，還出現了這種表現的話。就是在說明肝臟功能出現了異常，已經讓身體給你做出了警告。
4、肝區疼痛
肝臟可謂是人體最大的消化腺，它擔任著機體代謝以及解毒的重任，而酒精對肝臟可是親密接觸的。短時間內喝少量，對肝臟來說是沒有多大問題的。但如果長期且喝大量的酒，肝臟的功能也會受損，甚至是出現非常明顯的肝區疼痛，同時也是在表示我們不能再繼續喝酒了，否則對身體健康的危害還會更大。
長期大量喝酒，會增加肝臟的負擔，影響肝臟的排毒和造血，所以，肝臟的健康對於人體來說是至關重要的，當出現以上4個症狀時，再貪酒也要戒掉，否則，肝病會找上你，那麼在生活中我們應該如何養肝呢？
每天堅持做好4件事，肝會慢慢變好！1、補充優質蛋白
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
2、自制護肝茶
肝臟也會“口渴”，日常多喝水，對於幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力有很大的幫助，並且喝水的時候加點小植物泡茶喝，護肝排毒效果更佳。
蒿稀綠茶，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。
科學實驗證明，硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
而中國70%的人都生活中在缺硒的土壤上，所以日常補硒，很有必要，每天喝幾杯蒿稀綠茶，補充人體所需硒元素，簡單易行。
3、每天早餐不能少
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
4、飯後閉目養神
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。