剛給一個14歲93公年體重的孩子發了篇文章，大概的減肥條件也差不多，就轉發給你吧！根據他的實際情況包括飲食、性格、愛好、睡眠及運動方面再由家長決定他採用節食還是運動的方法。這麼小的孩子基本上要採取運動減肥，量由家長來定但不能過於激烈孩子正長身體。 每天早睡早起養成良好的生活習慣！14歲的年紀正在長身體每天必須吃三餐，保證健康飲食，不能為了減膘就不吃早飯。食譜以低執量、多纖維的食物為主，早飯及中飯要吃得飽一些，晚飯七成飽即可，米飯吃得少些，菜可多吃。只有吃好了營養才能全面。減肥的首要前提是健康，營養是最重要的。科學的減肥只提倡科學的節食。 運動都得保持在半小時及45分鐘之內，減肥初期的時間。運動的時間為早晨，減肥運動需要加快你的身體代謝才能達到，而早晨的代謝較慢，透過動起來可以提長你的代謝速度，以跑步為例，前10分鐘開始出汗，10-20分鐘是消耗熱量，20分鐘以為才開始燃燒脂肪。運動不宜太過激烈。把胖墩每天5：40從床上拖起來讓他跑到6：30再打會藍球、打網球、羽毛球、踢足球讓他多參加集體性的體育運動。下午或是飯後一小時叫他跳繩，跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實 　　 大多數人在運動一星期後發現毫無效果，便方棄了。其實你的身體此時正在發生變化，只不過沒有在重量上顯示出來罷了。一定要堅持下去。一般來說，25天以後，你就可以看得見很明顯的變化了，2個月以後就鞏固的非常成功了。 再看看從網上摘錄的一段！ 不要減少飲食的量，而以改變吃的方式來代替……，可以說是現在最聰明的減肥法。首先，不要讓肚子太餓再吃東西、也不要吃得太快、不喜歡的食物不要勉強吃，這些都可以是造成熱量消耗不良，吃下的食物容易變成脂肪的原因。還有，每天在一定的時間用餐，比想像中還重要，因為可養成有規律的消耗。 　　１． 矯正不良的飲食習慣 　　肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑑賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常會超過應該攝取的熱量。試問，當我們大口咀嚼一大袋的洋芋片時，你清楚自己吃了多少嗎？是否品嚐了每一口的滋味？是否食入了過多的熱量呢？ 　　２． 吃的學問 　　許多減肥者會在特定的情況、時機或活動中，產生食慾，原因是他們把特定的事物和“吃”聯想在一起，而在做這些事的時候，就會使人飢腸轆轆。舉例來說，每天早上邊吃早飯邊看報，每天晚上邊看電視邊吃零嘴。因這些事與“吃”有了密切的關係，所以做這些事時，就會讓人想吃東西。指導者要告知者：應儘可能按錶行事，偶爾違規，在所難免，但一定要全力配合時間表。當其他時候肚子餓時，最好分別清楚，那種“餓”的感覺是真正的飢餓，還是因為其他因素所引發的食慾。 平時可別偷吃，如果實大要吃就多吃點低熱量的食物，如果第一天吃的東西過多，熱量過高。那麼第二天就要有意識的減少食物攝入量，並加大運動量。

謝謝邀請:第一大人教一下小孩如何吃飯，一定先喝湯，吃飯的時候慢慢吃，細絞慢嚥。量一定控制住。時間控制一天吃三棟飯。零食竟量少吃點。第二個多培養孩子獨立生活習慣從小抓起。自己的事自己做。不溺愛孩子。第三個多帶著孩子參加戶外活動增加孩子抵抗力孩子自身新陳代謝好了自然就瘦下來。第四個培養孩子的性格。多帶孩子和小朋友玩耍做遊戲開發一下大腦。小孩變開朗活潑自然就瘦下來的。