自由泳呼吸的3個技巧：

1，轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。

2，"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，“啪”的吐一下氣，說過好多次的“爆炸式”呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面動圖演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。

3，吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議撥出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。

你應該如何呼吸

在Swim Smooth你可以知道自由泳呼吸的秘密。秘密是好的呼氣。

每當你的臉在水下時，要不斷地、均勻地呼氣。游泳中你應該始終在吐氣，除了轉頭吸氣地時候。

你可以透過你的嘴呼氣，或透過你的鼻子或兩者，都沒所謂。但是，當你的臉在水下時，你應該均勻地、源源不斷地撥出的一串氣泡。

你有這樣做嗎？你可能會想“是的，我是這樣做的”。我們每年都問數百的泳客這個問題，幾乎所有的人都回答“是”，但是當他們跳進泳池，我們觀看了他們的游泳，很少人真正做到！

大多數游泳運動員如何呼氣

吸氣並轉回水中後，大多數人都憋氣至少一次划水，有時兩次。直到下一次轉頭吸氣之前，才將氣呼入水中，而呼氣最後在空氣中完成。

他們覺得他們是呼氣入水了，因為他們確實在水中呼了一點氣，但通常都太少、太遲了。

從池邊看，運動員在轉頭呼吸的時候，如果有水從口中噴出，就是遲呼氣的典型標記。

為什麼持續呼氣如此重要

1）最重要的原因是，當你憋氣時，你就要緊張起來。當你呼氣時你就釋放緊張。想象一下，經過緊張的一天，有人告訴你做深呼吸－這並不是讓你在呼氣並憋氣，而是讓你呼氣再吐氣出來。憋氣使人緊張，不利於游泳。

2）當你憋氣時，你感覺很需要呼吸。這種感覺不是缺氧，而是二氧化碳的積聚。透過屏住呼吸，您把二氧化碳堆積在您的血液和肺中，這讓你感到更需要空氣。

把二氧化碳撥出來，問題就解決了。游泳中持續地呼氣，排出二氧化碳，不再感到如此渴望呼吸，感覺會好很多。

3）讓肺部充滿空氣，是不利於你身體的位置：你的胸部浮力過大。由於你的身體就像一個蹺蹺板，胸部浮力大將導致你的腿在水裡下沉，形成額外的阻力。

4）多數泳客在吸氣之前呼氣，或者更糟糕，撥出和吸氣都在水線以上的短時間內完成！這是一個非常艱難的事情，每次呼吸都會感到恐慌和急促。這就需要抬頭爭取多一點時間呼吸，提升你的頭會導致你的腿下沉，增加大量的阻力。

結論：源源不斷地、均勻地呼氣是自由泳的基本要求。