第一：學會“觀察”，用事實說話，不要加入過多的“評價”、第二：正確的表達你的感受，讓別人知道你內心情緒的變化，知道你的需求！第三：學會表達，提出請求而非命令！（文末有福利）
只要將這3條學會並且去運用，因為溝通問題導致自己晉升困難的難題也迎刃而解，升職加薪近在咫尺，人際溝通交流的問題也會得到解決，接下來我們就具體聊聊這三個問題，文章最後有“福利”，大家一定要看到文章結尾！
1、學會“觀察”，用事實說話，不要加入過多的“評價”
我們先來看一張聊天記錄的截圖
就像很多人的審美觀不同，有人說今天公司來了一名帥哥，結果你屁顛屁顛的跑過去，結果發現長得還真“帥”。
更多例子來了
他很晚才起床，也太懶了vs他每天早上10點起床
他羽毛球打得很爛vs上週3場球賽，一分沒得
他買衣服很大手大腳vs他的衣服均價在1000以上
他食量很大vs他每天的飯量是我的三倍
2、表達你的感受，讓別人知道你內心情緒的變化
大部分人在表達自己的情緒時，很容易將感受和想法混淆，繼而表達出來的經常是想法，所以我們要知道感受和想法的區別！
感受vs想法
他讓我很煩躁vs我覺得他總在說廢話
我的家庭讓我很開心vs我覺得我的家庭很好
他幫助我，我很感激vs他是世界上最好的人
我討厭那個踢球的vs我覺得他的技術太差
看到了嗎，想法其實是對人或者事的觀點、判斷、評價和態度，而感受則是對於情緒的描繪！
同一件事，想法和感受可能產生不一樣的結果，而且也沒有達到表達自己感情的目的，比如：我覺得大家需要冷靜一下，這是一個想法，實際上我的感受是什麼呢？ 我感覺很難過，這樣的結果也不是我想要的，但是大家知道嗎？
你不說，誰知道呢？
我們在溝通的時候要有意識的使用一些豐富的詞彙，儘量的描述自己的感受，越清楚的表達感受，我們與別人的溝通順暢的可能性就越大，而是泛泛的我感覺非常好，我感覺很不好，職場上不要說這些模擬兩可的話，讓人摸不清你真實的想法！
三、學會表達，讓你做事事半功倍！
①要重視感覺和我們自己的關係，透過表達感受來提出主張要比批評別人的行為要有效的多！
老公每次吃瓜子都將瓜子皮扔得滿地都是!
批評表示式：老婆：“不要將瓜子皮扔在地上”（自帶河東獅孔）！
感受表示式：老婆：“老公能把瓜子皮扔進垃圾桶嗎，我們的家弄得這麼髒，我很難過，我希望保持房間的整潔”
②表達一定要具體，我們希望對方做什麼，而不是請求對方不要做什麼
老婆：“不要將瓜子皮扔在地上”
老公：“不要扔在地上，那我扔在沙發上”
老婆暈倒！
沒有重視對方的需求，讓對方認為在強迫他做某件事，這樣的請求可以當成是命令！
老婆對老公說：“我今天工作回來好累啊，能幫我洗一下衣服嗎？→這是請求
如果老公不想洗了→老婆則說：我每天都這麼累了，這點小事都不能幫我一下嗎？→明顯的命令！
因為表達的失誤，很多情況下我們的請求會被當成是命令，人人們天生對命令就有一天牴觸的心理，會第一時間拒絕，用正確的表達方式去跟身邊的人交流吧
這三點能做好的話，溝通肯定能上一個臺階，不管是職場還是生活，我們都需要營造一個良好的溝通氛圍，如果你沒有一顆想交流的心，再多的技巧給你也是沒用！
文章最後的“彩蛋”揭曉，是一套溝通交流的筆記：
更多溝通技巧：
第一：學會“觀察”，用事實說話，不要加入過多的“評價”、第二：正確的表達你的感受，讓別人知道你內心情緒的變化，知道你的需求！第三：學會表達，提出請求而非命令！（文末有福利）
只要將這3條學會並且去運用，因為溝通問題導致自己晉升困難的難題也迎刃而解，升職加薪近在咫尺，人際溝通交流的問題也會得到解決，接下來我們就具體聊聊這三個問題，文章最後有“福利”，大家一定要看到文章結尾！
1、學會“觀察”，用事實說話，不要加入過多的“評價”
我們先來看一張聊天記錄的截圖
就像很多人的審美觀不同，有人說今天公司來了一名帥哥，結果你屁顛屁顛的跑過去，結果發現長得還真“帥”。
更多例子來了
他很晚才起床，也太懶了vs他每天早上10點起床
他羽毛球打得很爛vs上週3場球賽，一分沒得
他買衣服很大手大腳vs他的衣服均價在1000以上
他食量很大vs他每天的飯量是我的三倍
2、表達你的感受，讓別人知道你內心情緒的變化
大部分人在表達自己的情緒時，很容易將感受和想法混淆，繼而表達出來的經常是想法，所以我們要知道感受和想法的區別！
感受vs想法
他讓我很煩躁vs我覺得他總在說廢話
我的家庭讓我很開心vs我覺得我的家庭很好
他幫助我，我很感激vs他是世界上最好的人
我討厭那個踢球的vs我覺得他的技術太差
看到了嗎，想法其實是對人或者事的觀點、判斷、評價和態度，而感受則是對於情緒的描繪！
同一件事，想法和感受可能產生不一樣的結果，而且也沒有達到表達自己感情的目的，比如：我覺得大家需要冷靜一下，這是一個想法，實際上我的感受是什麼呢？ 我感覺很難過，這樣的結果也不是我想要的，但是大家知道嗎？
你不說，誰知道呢？
我們在溝通的時候要有意識的使用一些豐富的詞彙，儘量的描述自己的感受，越清楚的表達感受，我們與別人的溝通順暢的可能性就越大，而是泛泛的我感覺非常好，我感覺很不好，職場上不要說這些模擬兩可的話，讓人摸不清你真實的想法！
三、學會表達，讓你做事事半功倍！
①要重視感覺和我們自己的關係，透過表達感受來提出主張要比批評別人的行為要有效的多！
老公每次吃瓜子都將瓜子皮扔得滿地都是!
批評表示式：老婆：“不要將瓜子皮扔在地上”（自帶河東獅孔）！
感受表示式：老婆：“老公能把瓜子皮扔進垃圾桶嗎，我們的家弄得這麼髒，我很難過，我希望保持房間的整潔”
②表達一定要具體，我們希望對方做什麼，而不是請求對方不要做什麼
老婆：“不要將瓜子皮扔在地上”
老公：“不要扔在地上，那我扔在沙發上”
老婆暈倒！
沒有重視對方的需求，讓對方認為在強迫他做某件事，這樣的請求可以當成是命令！
老婆對老公說：“我今天工作回來好累啊，能幫我洗一下衣服嗎？→這是請求
如果老公不想洗了→老婆則說：我每天都這麼累了，這點小事都不能幫我一下嗎？→明顯的命令！
因為表達的失誤，很多情況下我們的請求會被當成是命令，人人們天生對命令就有一天牴觸的心理，會第一時間拒絕，用正確的表達方式去跟身邊的人交流吧
這三點能做好的話，溝通肯定能上一個臺階，不管是職場還是生活，我們都需要營造一個良好的溝通氛圍，如果你沒有一顆想交流的心，再多的技巧給你也是沒用！
文章最後的“彩蛋”揭曉，是一套溝通交流的筆記：
更多溝通技巧：
怎麼提高表達能力？如何解決思維混亂、講話沒條理的情況？