人隨著年齡的增長面板會逐漸鬆弛老化，我們可以透過外在的調理手段，來改善和預防面板的老化。

1，堅持做面板管理，堅持使用天然安全的保養品。

2，每天清潔乾淨，注意用溫水潔面，不使用有強烈功效的產品。

3，堅持補水，保持面板水潤。

4，飲食多吃清淡，水果，蔬菜等，讓身體保持健康狀態。

5，飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使面板看起來更柔韌、充滿活力。

6，外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

可以多吃這些抗衰老食物：

1.胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，面板細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

2.番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3.蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

4.菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。